邱建兴，名中医，养生三十二字。

俗话说药补不如食补，食补不如神补，神补重在养心。

邱建兴说:“健康老人，百岁老人，有各种各样的生活方式，可以说是五花八门，但相同的特点是豁达和善良。”

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邱建兴认为，调养精神是养生延年的基本法则，是防病治病的良药。想要长寿，就要豁达，不要烦躁，不要生气，不要自私，要修心养性，收藏自己的利益。如果不懂得调养精神，单纯依靠饮食营养和药物滋养，很难达到健康长寿的目的。

养心的具体方法

清静养心

清静滋润，多一点爱好。冥想可以使人长寿，这可以通过各种“冥想保健法”来实现。除此之外，还可以培养各种爱好，比如书法、绘画、园艺、下棋、听音乐、跳舞等方法来让自己平静下来，控制自己的情绪。

爱好有助于冥想。

据了解，邱老从1962开始就喜欢太极剑，练了50年。师从霍元甲之子，曾获广州武术团体锦标赛太极剑冠军，1965太极拳亚军。邱老说，练太极剑不仅可以强身健体，还有助于陶冶性情，驱除烦恼忧虑，达到禅定的目的。为了放松心情，邱建兴还在客厅顶楼种了上百个品种的中药，自称“百草园”。

良好的心态

“七情太强，致百病”。七情是:怒、喜、思、忧、悲、惧、惊。如果七情过于强烈和持久，也会引起疾病。如何保持良好的心态？邱建兴说，好的心态最重要的是知足和童心。喜欢孩子，最容易得到满足和快乐。

推迟五秒钟发火。

人家说六十岁听话，到了一定年纪，修行成熟，没有什么不顺耳的。一切随波逐流，不管听到什么，你都放得下，不要太敏感。邱老还指出，脾气火爆容易伤肝。当你想发火的时候，不妨用理智去控制。试着延迟5秒，很多火就起不来了。

滋养脾胃

人体的气血由食物经脾胃转化而来，所以脾胃是后天之本。

邱建兴认为，养生要注意滋补脾胃。健脾胃的关键是注意饮食习惯，适量运动。

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滋养脾胃的具体方法

有适当的饮食

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饥饿、饱腹、饮食不规律都容易损伤脾胃，当脾胃受伤时，就会发生各种疾病。一日三餐，七八分饱。

杂食不偏

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吃五谷杂粮，有细有粗。邱老提倡清淡饮食，但没必要吃素。因为他认为如果长期吃素，蛋白质得不到足够的补充，容易导致血浆蛋白减少，体重下降，贫血，水肿，免疫力下降，感染性疾病，骨折不愈合。邱老也认为，饮食养生的关键是食物要多样化，搭配要合理。“五谷为养，五果为助，五畜为利，五菜为充。”

但是又咸又甜

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不要吃太多甜食，也不要吃太咸太重的东西。太甜和太咸会损害你的健康。邱建兴说，他以前爱吃甜食，一杯咖啡要放四块方糖。广东人爱吃甜食，这一点要注意。吃太甜容易上火。

移补脾

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邱建兴说，适当的运动会让你性格开朗，精力充沛，四肢强壮。邱教授认为，散步、太极拳、八段锦等都是很好的锻炼方式，但锻炼的关键是持之以恒，每周至少三次。我每天晚上花差不多一个小时做运动，先练太极拳，然后浇花，几十年如一日。

滋肾

肾是先天之本，与人的长寿有着密切的关系。强肾是生命力旺盛的表现。历代医家认为，补肾可以使人长寿，更抗疲劳。

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——选择平和的补肾养阴的治疗方子。

人过四十，以补肾养阴为主。邱老说，补肾的药物要温和，食疗的药物有枸杞、何首乌、杜仲、肉苁蓉、山茱萸、女贞子、蜂王浆、灵芝。用这些草药做药膳，可以补肾，抗衰老。

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——纯粹欲望，珍惜本质。

俗话说“精血同源”。中医认为，薛婧的盈亏决定了人体的健康。其中很重要的一点就是控制房事。疲惫导致健康长寿，疲惫导致健康不佳，无法享受生活。

三

-搓耳滋肾

人体生病时，耳廓上会有反应点，因为耳朵上的穴位密集，向四肢开放。揉耳廓对肾气不足引起的失眠、头痛、头晕、记忆力减退有一定的疗效。邱建兴教授每天按摩耳廓。他认为这种养生方法简单易学，补肾效果明显。

四

-按摩腰部，滋养肾脏

腰部是脊柱的左右凹陷。按摩腰部可以防治腰腿痛、慢性痔疮、脱肛。

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独家提示

神仙水——一杯龙井茶

邱老喜欢龙井茶。每次出诊，他都要从家里带一瓶500毫升左右的龙井茶，渴了就喝杯茶。邱老认为龙井茶有抗疲劳、降血脂、安神的作用。邱老看病百看不厌，越看越有精神。因为病人多，他午饭后经常喝龙井茶，所以邱老喜欢称之为“神仙水”。