太极展妆养生乐
坚持正确的站桩对头痛失眠也有很好的治疗作用。想减肥的人可以通过太极站桩达到减肥的目的，同时还可以预防高血脂、高血压等慢性病。另外，站桩对肌肉和骨骼组织有很好的保健作用。站桩治疗高血压是通过作用于神经系统来实现的。立桩疗法对高血压有三个主要作用:
1.吻合器治疗可以调节血压，不仅可以逐渐降低低血压，还可以调节低血压逐渐恢复正常。
2.长期服用降压药且效果不明显时，可通过站在桩上练习，使血压逐渐降低。而且，练习日期越长，效果越稳定。
3.练习站桩后，患者的头痛、头晕等自觉症状可以消除，血压也会同时下降，恢复正常。
立桩治疗高血压必须长期坚持，才能取得巩固的疗效。
不过需要提醒各位太极拳爱好者的是，虽然站桩有很多好处，但是任何事情都有两面性。你不能听信一方而相信另一方。你要根据自己的实际情况，制定最适合自己练习站桩的方式方法。
常用的站桩练习方法是:双脚分开与肩同宽，双膝微曲，两臂在胸前或腹部前弯曲，双手距离10 cm左右，手指相对。
然后调整你的身材:把你的头伸直，下巴微缩，耳朵平，肩膀在同一高度，臀部在同一高度...
然后调整精神:眼睛低一点直视前方，耳朵高一点直听。柏慧虚虚的led了起来...
然后全身放松:从头顶开始检查，逐个全身放松，直到膝盖和脚踝牢牢着地。
反复检查，调整，体验放松和对齐的感觉。这时候应该已经达到背撑的目的了，跨根内缩，臀部像钟锤一样吊着...
讲究松而不软，松而不松。放松就是拉伸，放松筋骨，向外伸展，使气血畅通。如果你失去了弹性，松树只会变得柔软，虚弱，枯萎和柔软。
另外，站桩时要注意调节呼吸。练站桩就是用自然呼吸，也就是呼吸自然，因为呼吸是人的生理本能，自然呼吸才能满足人的生理需求。当有娇媚的姿态时，违背了生理本性，往往是有害的。虽然练习的时候嘴是微微张开的，但是你是用鼻子呼吸的。练习者不应该注意口鼻的呼吸，绝对不应该故意长时间呼吸或伤害气息。
站在健康桩子上，一定要循序渐进，不能急躁，一次站10分钟就能取得好的效果。如果一个月后在站立的过程中感觉舒适，此时可以延长到20分钟或半小时。运动量掌握和控制是否得当，直接影响锻炼的进度和效果，也影响锻炼的兴趣。既要让势能在运动中发挥作用，又不能让自己感到无聊。