65438+二月时令蔬果
2.甘蔗:甘蔗含有丰富的糖分、水分和有益于新陈代谢的维生素，最适合冬天减少体内的燥火。而且因为含有B族维生素、维生素C和丰富的矿物质，有助于对抗冬季皮肤干燥。需要提醒的是，由于含糖量高，不能多吃。
3、猕猴桃:猕猴桃冬天好卖，多吃有益健康。猕猴桃含有丰富的矿物质、糖类和维生素B1、B2、c，由于猕猴桃含有丰富的营养物质，所以一直被认为是清肠美容食品，能促进肠胃蠕动，使排泄通畅，改善高血压，有助于消除疲劳。
4.无花果:无花果含有蛋白质、多种维生素和钙、磷、铁、镁、锰、铜、锌、硼等微量元素，对增强身体健康和抗癌有很好的作用。无花果中已发现至少18种氨基酸，其中天冬氨酸(1.9%干重)含量最高，对对抗白血病、恢复体力、缓解疲劳有很好的作用。
5、木瓜:65438+2月也是木瓜的旺季。木瓜含有维生素A、C、葡萄糖、钙、磷、铁等矿物质，可以帮助消化，清除宿便，达到瘦身上腹部的目的。木瓜中含有木瓜蛋白酶，有助于分解和加速蛋白质的吸收，可缓解消化不良和胃炎。是健脾和胃、治疗胃痛的好食品。木瓜性寒，不建议空腹吃。
6.橙子:橙子富含维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮苷等营养成分。研究表明，每天喝三杯橙汁可以降低体内的胆固醇含量。另外，适量吃橘子可以止咳，保护肺部。对于女性来说，多吃橘子还有一个意想不到的好处，就是降低胆结石的发病率。
7.苹果:苹果有益健康，也是女性健康的守护神。苹果中的维生素C可以帮助维持红细胞的浓度，刺激抗体和白细胞的产生，增强抗病能力。因为维生素C有将近一半分布在果皮中，所以连皮一起吃比较好。如果吃苹果的时候不仔细洗干净，苹果皮里面粘的化肥农药可能会导致白血病等疾病。所以，如果不能保证苹果的“天然性”，最好还是洗干净，削好皮再吃。
8.香蕉:香蕉是冬季养生的最佳水果。当人脑中5-羟色胺含量降低时，就会出现失眠、易怒、悲观厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有这种物质，适当增加香蕉的摄入量，会让人心情平和，心情愉快。所以，65438+2月，大家可以适当吃点香蕉缓解心情。但脾胃虚寒者不宜食用。
9.梨:65438+2月最好的水果是雪梨。梨具有润喉生津、润肺止咳、滋阴生津、滋养肠胃的功效，特别适合冬季内热者食用。梨性微凉，脾胃虚寒者不宜生吃，但熟梨也能起到较好的清热止咳作用。最好是煮梨水，吃梨肉，保证营养摄入充足。
10，台湾省大枣:每年11左右，台湾省大枣开始陆续上市，12年底至次年4月，台湾省大枣上市高峰期。大青枣脆嫩多汁，甜度高，口感好，风味独特，故有“热带苹果”和“维生素丸”的美誉，是台湾省重要的冬季水果。鲜枣具有净化血液、帮助消化、美容养颜等保健功能。台湾省大枣不冷不热，有清凉解毒、宁心安神的作用，特别适合儿童和老人食用。
11和65438+2月时令蔬菜:大白菜、红薯、萝卜、冬笋、山药、莲藕、辣椒、菠菜、西葫芦、芥菜。