现代保健“立秋后，三不睡，三不干，少苦。”

如果你仔细观察，很多养生方法其实就在你身边:比如饭前喝汤预防胃炎，早上吃生姜比喝汤好；晚上吃姜，和砒霜较劲，一天吃一个枣，永远不老。这样的事情很多。今天我们就来聊聊秋天养生的智慧。你听说过“立秋之后，你不睡觉，什么也不做”吗？

三不睡觉:

1.头发干了再睡。

尤其是女生，中医认为人体的阳气在午夜最弱。如果头阳偏寒，头发未干就凝结，身体就容易感冒。从现代医学的角度来看，也不是没有道理，头发湿着睡觉，水就会留在头皮上。除了早起会头痛或头晕，还会得“头皮下静脉炎”这种病。

2.不用担心睡觉。

因为恐惧会扰乱睡眠，甚至引起失眠，久而久之就会导致神经衰弱，甚至抑郁。而且脾主湿运，思虑过度会损害脾胃的运化，脾虚则致湿。

有了孩子就不要睡觉了。

主要是不能熬夜。晚上熬夜没什么坏处。熬夜会引起内分泌紊乱，激素分泌变得不稳定，代谢率也随之改变。甚至暗沉、皮肤粗糙、长痘、黑眼圈等等！

因为内分泌失调和自主神经系统不稳定会引起窦性心动过速，所以有研究证实，长期熬夜的人，心肌梗死的风险会增加23%。除了熬夜，按时起床也能保证你有足够的时间吃早餐，这也是保持健康的重要方式。

秋季“三不做”

秋季更容易做到“三无”。不要洗冷水澡，不要做剧烈运动，不要剃光头。其实远不止这些。秋季是夏季向冬季的过渡阶段，人体阳气旺盛。只有慢慢适应这个季节的寒冷，才能忍受冬天的寒冷。所以，我们所做的一切，一定要顺应天气，注意保养，汇聚精华，才能保证安全过冬。

秋季养生宜少辣多酸。

中医认为辛味入肺经，适度辛味可助肺气。秋天肺气太盛，秋天肺气满。秋天，健康人可以吃一点辛辣的食物，可以加强肺气，抑制肝气，防止肝气上溢。此外，酸味食物可增加肝脏的功能，因此需要“增酸”来抵御肺气过盛的侵袭。

临沂现代男科专家建议，秋季应少吃辛辣的葱、姜、蒜、菲律宾、辣椒，多吃酸味果蔬，如山楂、柚子、葡萄等。秋季保健，从现在开始！