早春和仲春的饮食调理原则

早春和仲春是指3月和4月。你知道这个时候如何调理体质，养生吗？春天是一个春暖花开的季节。这个时候要注意一些好的生活方式，这样才能更好的调理体质。那么如何调理呢，从饮食开始，我们来看看这些饮食原则。

早春(三月)

为了满足新陈代谢的需要，增强人体免疫力，应适当摄入鱼、鸡、蛋、豆浆、牛奶、牛肉等优质蛋白质，以及红薯、大豆、核桃、芝麻等高热量产生的食物。膳食营养要搭配合理，易于消化。可以采用肉丝、肉末、丸子，也可以和一些有营养的食物一起炖炒。还可以适当吃些葱、姜、蒜，既能祛阴寒，又有杀菌防病的作用。同时要少吃生冷食物，防止损伤脾胃。初春要注意选择一些蛋白质丰富的食物，可以补充充足的热量，可以很好的促进新陈代谢，对提高体质有好处。

仲春(四月)

仲春最好吃绿叶蔬菜。一方面可以补充营养，一方面可以清热降火。

此时适合食用的蔬菜有花菜、黑木耳、猴头菇、海带、胡萝卜等。以上蔬菜都能起到一定的清洁五脏的作用。菜花有抗氧化作用，黑木耳能清除消化道毒素，猴头菇能提高人体抗病毒能力，海带能阻止人体吸收铅金属，胡萝卜也是清热降火的好菜。这些蔬菜在仲春食用，对人体健康有好处。这些适合仲春食用的蔬菜可以有抗氧化作用，可以起到清热解毒的作用，还可以有康的作用，有利于排毒。

大家都知道一些早春和仲春的饮食调理方法。可见饮食与健康息息相关，所以大家要了解这些小常识，减少一些基本的发生。通过食物来调理体质是个不错的选择，而且还有排毒的作用。每个人都可以采取行动。