怎么用豆浆机做豆浆最有营养？

鲜豆浆富含微量元素和维生素。数据显示，每1.08m的鲜豆浆中含有217.00mg维生素A (140.00mg牛奶)、2.50mg维生素D (4.40mg牛奶)、0.13mg维生素b1。

g(牛奶0.17mg)。

各种健康豆浆

1，豆浆

材料:85克大豆，1水。3升的容量可以随意增减，风味营养最佳比例的豆浆，适量的糖。

归经:入脾胃

功效:补虚、清热化痰、通淋、通便、降血压、增乳。

建议:食材中加入3 ~ 5颗杏仁，煮出来的豆浆会更鲜稠。

2.花生豆奶

材料:大豆和花生45克，牛奶200克，水1。3升

制作:将泡好的黄豆、花生放入豆浆过滤器，将水和牛奶放入豆浆锅中。

归经:入脾、肺。

功效:滋润肌肤，箱肺补虚。

3、芝麻黑豆浆:

材料:黑芝麻和花生10克，黑豆80克，水1克。3升

制作:将花生、黑豆浸泡一定时间，然后与黑芝麻一起放入豆浆滤网中。

归经:入脾、肺、大肠。

功效:乌发养颜，补肺益气，滋补肝肾，润肠通便，养血增乳。

4.豆浆冰糖大米粥

材料:大豆85g，大米50g，冰糖50g，水1。3升

制作:将预先做好的豆浆、大米(可以泡半个小时)和冰糖放入锅中慢慢煮至粘稠状。

归经:入肝、肺。

功效:养颜、润肺、箱肺之气。

5、芝麻蜂蜜豆浆

材料:豆浆70g，黑芝麻20g，蜂蜜40g，水1。3升

制作:将黑芝麻和泡好的黄豆放入豆浆机的滤网中，启动豆浆机自动完成。

归经:入脾、肺。

功效:护肤、润肤、乌发、养发。

6.核桃杏仁露

材料:核桃40克，杏仁420克，水适量。

方法:

1.将杏仁、核桃放入豆浆机的网罩中，按规定在杯中加入清水；

2.启动豆浆机，十分钟后煮好豆浆；

功效:养颜益智