冬天怕冷怎么办？
冬天怕冷怎么办？
首先要对这种情况是否正常做出准确的判断，因为冬天的气温本来就比较低。如果我们排除了正常情况，那么我们应该检查是什么原因导致了身体感冒症状。但不管是什么原因造成的，都离不开以下几种调节方法:
1.足浴
晚上回去后，尽量每天泡个热水脚。泡脚可以帮助脚底的血液循环。我们都知道人的脚底有很多穴位，热水浸泡可以有效刺激这些穴位，从而起到一定的保健作用。
2.多吃补气血的食物。
在平时的饮食中，要多吃一些有气血的食物，有助于改善畏寒体质。大枣、桂圆、枸杞、阿胶都是帮助补气血的好东西。所以冬天怕冷很明显是寒性体质的症状，尤其是女性朋友。冬天除了保暖，夏天也要做好防护。比如不要吃太多生冷的食物，对身体极为不利。如果可能的话，也要养成夏天泡脚的好习惯。只有这样，你才能改善冬天怕冷的情况。
冬天怕冷的原因
1，禀赋不足，素质较弱
由于父母体弱多病，年老体弱，妊娠不足，脾内营养不足，或产后喂养失调，水谷精气不足，或化学物质侵入孕妈妈体内，体质越来越弱，病后久病易发，使脏腑气血亏虚，导致体虚。
2、过度劳累，损伤五脏
过度劳累，就会因为过度劳累而筋疲力尽，久而久之就会失去。尤其是过度劳累和过度放纵更为普遍。忧郁的思考，执念，不能做自己想做的事等。，使你伤心，心失养，脾失健，心脾受损，气血不足，使你疲惫。但是，早婚早育、性不道德、频繁手淫等。，肾精不足，肾气不足，阴阳久失。
3.化疗后损伤
各种化疗药物用于治疗恶性肿瘤。它们在治病的同时，大量杀伤人体正常细胞，损伤内脏，消耗气血、津液，形体不佳。由于伤势过重，他们精神异常，畸形，怕冷，四肢不温，面如尘土，看上去干瘪不堪。
4、大病一场很久，输在治疗上。
病情严重，邪气过盛，脏腑损伤，气血阴阳消耗，正气难以恢复，病后失去调节，易致疲乏，久治不愈，误治，久不愈，病情加重，人体气血阴阳受损，或产后不治，难以扶正祛邪，可演变为劳损阳气。
5.虐待导致精气流失，而用正治的方法治疗也是对人体的伤害。
诊断正确，用药选择不当，延误治疗时机，人体气血阴阳亏虚，或产后治疗调养不到位，可能导致乏力。简而言之，年龄、过剩、落后、先天、慢性病、重病、衰弱，从而成为一种疾病。
有没有什么巧妙的方法可以缓解冬天怕冷的感觉？
1，穿合适的衣服
你穿的衣服越多，你可能就越暖和。有些人可以只穿羽绒服和保暖内衣度过整个冬天。有些人全身裹得严严实实，但还是不停地瑟瑟发抖。选择一套适合自己的保暖冬装尤为重要。
2.减少肢体暴露
除了穿保暖的衣服，还可以添加其他辅助设备帮助保暖，比如手套、帽子等。手经常“露”在外面，即使身上的衣服很暖和，手也容易凉，手套可以提供适当的保护。
3.把你的脚泡在热水里
用热水泡脚不仅可以改善局部血液循环，赶走冬天的寒冷，还可以促进新陈代谢。睡前用热水泡脚更有利于睡眠。
4.适当运动
很多时候怕冷是因为体质弱，不耐寒。通过运动加强血液循环，增强抵抗力，温暖身体。
5.吃高能量食物
牛羊肉等富含脂肪的食物都可以吃。同时，牛奶、豆类、绿叶蔬菜等富含铁的食物也可以食用。海带、鱼、虾、牡蛎等富含硫磺的食物也能提高御寒能力。
6.取暖用热水瓶
热水袋是最常用的取暖设备之一，从橡胶到PVC再到电暖宝，方便实用。但在使用过程中也要注意避免漏水和烫伤。
7、宠物取暖
家里有可爱宠物的人，相信每个人都有这样的经历。冬天在家里养猫狗，就像一个天然的热水袋。但是宠物会在地上打滚或者出去散步，要注意清洁。
8.楼板供暖
地暖的散热方式主要是辐射采暖，热量由下往上均匀辐射。这种散热方式符合人体工学原理，房间同层温度均匀温差小的供暖方式更舒适。地暖的地面和混凝土地面蓄热能力强。在间歇供暖的情况下，室内温度变化缓慢，感觉自然，不会出现温升过高的不适感。同时传输过程中热量损失小，比其他加热设备节能20%左右；地暖加保温层，隔音效果非常好。
9、散热器供暖
暖气片又称散热器，是一种以对流为基础的采暖方式。钢柱散热器和铜铝复合散热器在市场上很受欢迎。暖气就是加热周围的空气，使空气在室内形成对流，达到取暖的目的。暖气片成本比较低，一般安装在墙上等地方，维护简单方便，暖气片发热快，一开就停；可以晾晒衣服和鞋子，可以安装在浴室里用作毛巾架和取暖。如果是装修过或者长期居住的房子，建议选择暖气片外露的采暖方式。工期短，1天即可完成安装。今天装，明天暖，方便快捷。
女性冬天怕冷怎么办？
1，穿着
多穿衣服:冬天气温低，自然要比其他季节多穿衣服，不然身体怎么保暖？多穿点衣服，尽量不要穿短裙之类的。出门也要用围巾帽子保暖。
保暖用品:冬天怕冷的女性，除了多穿点衣服，还可以随时使用热水袋、暖宝宝器等小物品，可以暂时保暖。
2.锻炼
摆动手脚:建议每天早上起床后做一些小运动，可以简单的原地跳跃、踏步、摆臂、扭腰等。，这些都有助于加强你的体温调节能力。
饭后散步:运动能有效促进身体血液循环，改善怕冷、手脚冰凉等问题，提高免疫力。没必要每天吃完饭后抽出半小时散步，但要注意保暖。下雨天可以选择一些室内运动。
不要久坐:除了保证适当的运动，要想促进体内血液循环，就要避免久坐。上班时最好每小时起来走走，时不时活动一下手指和脚趾，可以帮助血液循环。
浸泡双脚
泡脚或用热水洗澡，能有效改善局部血液循环，驱除寒气，促进新陈代谢，清除人体血液垃圾和病理沉积，起到清洁人体的作用，抵抗各种疾病，最终达到保健的目的。每天晚上用热水泡脚20分钟左右，直到身体发热。最好是微微出汗。特别怕冷的人可以在足浴水中加入一些生姜、肉桂、迷迭香等精油，可以促进血液循环，温暖你的身体。
生姜:一般取生姜15-30克，拍平，放入锅中，加入半锅水，盖上锅盖，用热水煮约10分钟。煮好后，把姜水全部倒掉，加点凉水，调好水温，然后泡脚。
醋水:100-150g米醋或陈醋可以增强血液循环，解决脚臭问题。
艾叶:艾叶50-100g，视水量而定。先用水煮开再加冷水或降温后泡脚。如果太麻烦，就把艾叶在一些热水里泡20分钟，再加水泡脚。
4.按摩
阳池穴:手背手腕上，位置正好在手背之间骨骼的集合部位。此穴积聚太阳之热，是控制全身血液循环和激素分泌的重要穴位。一只手的中指按在另一只手的阳池穴上，要慢慢的做，时间要长，要慢。坚持按压可以有效改善怕冷的情况。
劳宫穴:握拳时位于中指和无名指指尖。通过按压、揉搓等方法，左右手交叉，每个穴位操作5-10分钟，每天可进行多次按摩。
涌泉穴:位于脚底，是脚蜷曲时，足前的凹陷处。它是肾经上的重要穴位，具有补肾固精的作用。可以每天睡前按摩脚底两侧涌泉穴，拍打100-200次，直到局部发热为宜。
5.规定饮食
按时吃饭:不要偏食，过度减肥。让你的身体储存一些脂肪，这可以帮助维持你的体温。如果提前知道工作忙，不能按时吃饭，可以准备一些面包或者人参茶，及时补充热量。
常吃温性食物:在合理膳食的基础上，冬季可以常吃温性食物，如核桃、乌鸡、桂圆、红枣、花生、鸡汤、羊肉、猪肝等。蔬菜方面，可以吃一些韭菜、青椒、辣椒、洋葱、南瓜、葱姜等。，而水果可以吃榴莲、荔枝、桂圆等。
6、温热食补:
红枣桂圆粥
红枣、桂圆、花生、大米各适量。将食材洗净，一起放入锅中，加水，大火烧开，继续小火熬煮至粥稠。
功能:特别适合贫血、怕冷、容易头晕的人。
人参红枣茶
人参15g，大枣12g。把材料洗干净，冲洗干净，一起放在砂锅里，加水大火煮开，继续小火煮差不多40分钟。
功能:健脾补肺，生津止渴，安神益智，大补元气。
归灶乌鸡汤
乌鸡一只，红枣，桂圆，生姜。将乌鸡洗净，将食材一起放入砂锅中，加水大火烧开，再继续小火煮约1小时，调味即可。
功能:补脾胃，补气血，安神定志，滋补肝肾，可用于一切虚损疾病。