冬天养生的方法有哪些？
中医认为，冬季是藏精的季节，立冬到立春这段时间最适合冬季进补。冬季气候寒冷，寒气郁结，容易导致气血运行不畅，使许多旧病复发或加重。尤其是那些严重危及生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等。，不仅发病率明显上升，死亡率也急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。冬季人体阳气积聚，气血趋向内流，所以皮肤致密，水湿不易从体表漏出。但肾脏和膀胱气化后，一小部分变成津液，遍布全身，大部分分化成水，尿液灌入膀胱，无形中增加了肾脏的负担，容易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。
食补:当归红枣羊肉汤
在气温持续下降的寒冷冬季，生活在韶关、河源、梅州等粤东北地区的客家人，往往会吃一些温热的食物来增加身体的热量。其中，当归红枣羊肉汤是粤东北客家人最喜爱的滋补汤品。寒冷的冬天喝一碗当归红枣羊肉汤，有温中健胃、健脾益气、养血补血的食疗作用。此滋补汤是当地客家妇女最喜爱的冬季养生汤，特别适合体质虚弱、胃寒、肾虚消化不良患者及血虚产后妇女饮用。
当归大枣羊肉汤的做法:先将羊肉和羊排洗净切块，放入沸水中焯一下，用勺子撇去浮沫，再将羊肉或羊排捞出备用。之后将生姜洗净去皮切片，红枣去核，当归用水洗净备用。最后将所有处理好的食材放入汤锅中，加入适量的水，大火烧开，然后小火炖煮约1小时，加入适量的盐调味，即可出锅饮用。
泡脚:白子泡脚是为了防止失眠。方法是:将柏子仁25克捣碎，加水煎煮20分钟，将药汁倒入盆中，加适量水使温度适宜，然后泡脚20分钟，每日1次。泡草果脚防胃痛:将草果30g放入水中煮沸半小时，然后去渣取汁倒入盆中，加入适量温水，使水温感到微热，再泡脚20分钟。桑枝泡脚预防腿冷:将桑枝25克加水煮沸半小时，去渣取汁倒入洗脚盆中，先熏蒸，不烫时再泡20分钟，隔日1次，可长期坚持。
睡眠是冬季保健的重要组成部分:冬季保健应注意阴的收集和睡眠质量的提高。当人体处于深度睡眠状态时，免疫细胞和各种受损细胞尤其是脑细胞得到快速修复，机体可以进行营养吸收、能量储存、消除疲劳等生命活动，有益身心；另一方面，如果睡眠过浅，出现早醒或睡眠不足等睡眠障碍，可诱发或加重原有的躯体疾病，不利于健康长寿。
冬季运动:应选择运动幅度较小、热量消耗较高的有氧运动。冬季运动消耗大，出汗少，运动员可以更多地适应出汗过程，加大运动强度。冬天气温低，空气相对干净，呼吸道舒适，可以促进全身的血液循环。自然可以增加运动量，加速热量的消耗。冬季锻炼，要注意保暖，防止冰冻。早晨室外温度较低，宜多穿点衣服，做好活动准备，暖和起来后再脱下厚重的衣服和裤子进行锻炼。运动后要及时穿上衣服和裤子，注意保暖。特别是冬泳后，要立即用柔软干燥的浴巾擦干全身，擦红皮肤，注意保暖，避免寒邪入侵。