晚饭后散步需要多长时间？快走好还是散步好？

1晚饭后散步需要多久？其实，饭后等待一个小时或半个小时是健康的，因为如果刚吃完饭，我们胃里的食物还没有完全消化，就很容易诱发功能性消化不良。同时，饭后食物残留在胃里，加重了胃的负担。此时如果快走，还会引发胃下垂等多种肠胃疾病。

2快走还是快走好。不要走得太快。快走容易导致呼吸窒息，不利于食物的消化。饭后快走容易引起急性阑尾炎，不建议饭后快走或跑步！慢慢走。慢走时，我们的腹肌也随之运动，相当于给肠胃按摩，对排便排毒很有帮助。

3每分钟的行走速度有多快？行走速度可分为慢行和中行。以每分钟70-90步，每小时3-4公里的速度慢慢行走；中速每分钟走90-120步，速度约为每小时4-5公里！

最好的走路姿势是抬头挺胸，大步走，随着走路的节奏用力前后摆动手臂，走直线。走路时保持正确的姿势有助于塑身。

4散步对心脏有好处吗？经常散步可以使心脏跳动得更有力，从而防止心脏病发作。每天进行一次轻松的散步，长期坚持，取得更多的效果。

跨步和疾走可以使心脏跳动加快，每搏心输出量增加，血液流动加快，以满足运动的需要，对心脏是一种很好的运动。如果心率能达到每分钟110次，并保持10分钟以上，心肌和血管的韧性和强度会大大提高，冠状动脉的血液循环也能得到改善。从而减少心肌梗塞和心力衰竭的机会。