中年男性的保养重点是什么，哪些部位要保护好？

男人需要承受来自社会和家庭的压力。一般来说，他们的胃和心脏都比较脆弱，患心脑血管疾病的风险增加。男人要做好养生工作。男性朋友平时要做好饮食调理。他们应该每天定时吃三餐，慢慢吃。他们应该尽量不吃咸的和高盐的食物。他们不应该吃太烫的食物，每晚11之前进入深度睡眠状态。

许多男人会通过吸烟来减轻压力。此外，空气污染和过度疲劳也会导致肺部疾病。众所周知，吸烟有害健康，所以我们应该放弃吸烟的坏习惯，每年去医院体检。平时可以多吃一些润肺养肺的白色食物，如梨、枇杷或百合等。因为男性会承担更多的体力劳动，最终会出现腰椎间盘突出和腰肌劳损。

生活中尽量不做重体力劳动，定期锻炼腰部肌肉，积极控制体重。很多男性喜欢吃动物脂肪，少吃蔬菜水果，长期久坐，排便不规律会导致直肠癌。尽量少吃腌制和油炸食品，多做体育锻炼增强运动，促进肠胃蠕动，尽量养成定时排便的好习惯，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果和粗粮。

男性患肝癌的风险是女性的10倍，主要与酗酒、精神压力过大、身体过劳、熬夜有关。尽可能打乙肝疫苗，及时纠正不良习惯，保证充足的睡眠，学会释放压力，注意劳逸结合，平时多吃鲜花蔬菜。其中所含的硫化物有解毒作用，可以保护肝脏。建议选择白菜或者西兰花。