中医养生常识是什么:中医基本常识
中医养生常识中医养生常识生命规律顺应自然。
健康专家说，中医讲究天人合一。一年有寒、热、温、凉，自然界有风、寒、热、湿、燥、火，为什么呢？行动避寒，隐居避暑？，四点，符合天然气。尤其是年老体弱者，应该更适合寒暑。早起晚睡，一定要晒太阳？。早晨锻炼不宜过早，但最好能看到阳光。冬季多做室内活动，避免受寒伤阳。夏天三伏天，夏天要适时，但也不能太冷。总之，人要顺应自然，生活规律，冷暖适中。
中医养生常识得益于脑、手、身。
健康专家认为，健康需要运动，但一定要适量，不能过度劳累，尤其是老年人和患者，一定要选择适合自己的运动方式。这些年来他的活动主要有四种方式。第一，他每天早晚慢走一公里，持之以恒。第二，他坚持在门诊看病，减轻了病人的痛苦。他无比欣慰，也有利于他的精神活动，一举两得。第三，在带徒弟和传承学术经验中，感受到了为中医事业培养人才的责任感，内心充实而满足。同时也启发了他经常思考问题，增强了他的思考和分析能力。此外，他经常与年轻人相处，这增加了他的活力，鼓舞了他的精神。第四是练字。他主要练楷书，笔画细致，使人从容、淡定、笃定，既陶冶情操，又锻炼四肢，形神俱益。
中医保健常识揉经络穴位保健防病
养生专家对穴位非常重视，经常用手指针刺揉穴位进行保健治疗。每天睡觉和起床前，经常用手指揉百会穴和头面部，促进头面部血液循环。揉涌泉穴、钟山穴，补肾强心健脑；揉听宫、耳门、颅歇等穴，助听；揉桐梓、景明穴，增强视力；搓项英、风池穴，预防感冒；指压足三里、内关、中脘、气海等穴位，增强肠胃消化吸收功能。揉按各穴位50 ~ 100次，揉按四肢和腹部穴位150次。他还经常敲打自己的牙齿，以加强牙齿，促进消化液的分泌。他说，通过20多年的穴位揉压，确实收到了行气活血、调营卫、益心脑、防外邪、强耳目的效果。
中医饮食养生常识有规律，有定量，有定性。
健康专家的饮食有三个原则:定时、定量、定性。如果没有特殊情况，他坚持按时吃一日三餐；配给是三餐不饱，八成为宜，尤其是正餐，这样容易消化吸收；质是粗粮和细粮、蔬菜和水果的结合，吃后以消化吸收和腹部舒适为准。他喜欢吃面条，尤其是汤面。面条可以用面粉和大米做，也可以用拌面，加一些蔬菜，营养丰富，容易消化。他经常告诉患者注意饮食疗法，如晚餐在粥中加入红枣、薏苡仁、核桃仁、山药，以增强脾胃的功能，并根据大便的情况调整饮食，保持大便通畅，每天一次。
中医保健常识:心态平和，气血通畅
健康专家说，人生难免有喜、怒、忧、思、悲、惧、惊，但只要加强修养，兴趣爱好广泛，为人大度，不记得失委屈，冷静乐观。心态平和，气血通畅，人就会健康长寿。正如书中所说:？闲而少欲，心安而不惧，孜孜不倦，百依百顺，各从其欲，各得其所。吃得美，让其服，享其俗，互相较劲。？他谦虚地说，我只是初步做到了一点，但这确实是养生最重要的一个方面，是必须的，也是很难做到的。
2017 1春季中医养生常识。不要忽视寒冷和风。
冬三月，花草树木枯萎冻僵，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，特别容易损伤阳气。春季保健不要急于减衣。患轻微感冒容易得慢性病。
2.饮食调理是关键。
春季保健饮食的基本原则应该依据？储存热量？主要因此，冬季宜多吃羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、红薯等。宜选择甘、温、味的食物，忌食油腻、生冷、酸、黏、辛之品，以防发热上火。
3.锻炼非常重要
春季保健运动是很重要的一部分，生命在于运动。运动滋养形体，生活滋养血脉。有规律的活动和适当的锻炼是古往今来长寿的秘诀。但是呢？搬家？有主动和被动之分。为了适应春天的活力，应该以积极运动和坚持不懈为主。
4.精神恢复是非常有益的
春季保健对精神调理非常有益。除了保持心态平和，还要学会在上帝躲在里面的时候及时调整不良情绪。当你处于紧张、兴奋、焦虑、抑郁的状态时，要尽快恢复精神上的平静。
2017春季饮食养生之道早春吃点葱、姜、蒜。
阴寒渐退，阳气初升，乍暖还寒。根据？春夏阳？理论上，此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥菜，不仅能驱散阴寒，帮助春日旭日东升，而且其中所含的有效成分也有杀菌防病的作用，此时应少吃生冷食物。
仲春多吃野菜。
古人说，春应在肝。肝火亢盛会损伤脾脏，影响脾胃的运化。这时候可以适当吃些滋补脾胃的食物，如大枣、蜂蜜、锅巴等，少吃酸性或油腻等不易消化的食物。此时，荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等各种野菜在荣盛正枝繁叶茂，要抓住时机选择食物。
春末饮食清淡。
气温一天天地在上升。这个时候要以清淡饮食为主。除了吃优质蛋白质食物和蔬果外，还可以喝绿豆汤、红豆汤、酸梅汤、绿茶，防止体内积热。不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火锅、辣椒、花椒等辛辣之品，以防邪热化火，引起疮痈肿毒等疾病。
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