中年男性如何保持体力？防止早衰的六大养生原则

男人到了中年，发现体力不如从前，疲惫不堪。有些男人只有50岁，但他们看起来随时都可能退休。除了外表的早衰，他们的身体也有严重的疾病。中年男性会出现各种与内分泌系统有关的疾病，所以要特别注意作息规律。进入中年后，动脉血管会逐渐硬化。这个年龄的男人如果不注意生活规律或者压力太大，除了容易紧张，心血管疾病也可能随之而来。所以最好尽早做好养生的六大原则，以免过早衰老。

建议根据身体情况培养锻炼习惯，可以重点提高肌肉耐力和柔软度，也可以练习平衡。快走、慢跑、骑自行车或太极拳都是很好的规则，但你必须在运动前热身和拉伸肌肉。

到户外走走，呼吸新鲜空气，可以促进体内新陈代谢。建议多参加户外活动，爬山、快走等运动，可以让心肺功能更好，活跃身体，显得年轻。

保持经常锻炼。进入中年后，男性应每周锻炼两次，每次至少30分钟。建议游泳。游泳是中年男性提高心肺功能和身体素质非常好的选择。

健康饮食建议每天喝绿茶。绿茶中含有儿茶素，具有抗氧化和抗癌的作用，可以放松神经。吃低脂饮食，少吃油炸、油炸食品，尽量不选择高胆固醇食物，少吃动物内脏和各种蛋黄。少吃糖。据研究，精制糖会导致甘油三酯，可以用蜂蜜代替。多吃杂粮，少吃白米饭，增加含膳食纤维多的食物，多吃蔬菜水果，增加肠道蠕动，可以降低便秘和肠癌的概率。多吃鱼，因为鱼不仅脂肪低，蛋白质也高。

男人到了中年，发现体力不如从前，疲惫不堪。有些男人只有50岁，但他们看起来随时都可能退休。除了外表的早衰，他们的身体也有严重的疾病。中年男性会出现各种与内分泌系统有关的疾病，所以要特别注意作息规律。进入中年后，动脉血管会逐渐硬化。这个年龄的男人如果不注意生活规律或者压力太大，除了容易紧张，心血管疾病也可能随之而来。所以最好尽早做好养生的六大原则，以免过早衰老。

睡前喝红酒，每天喝一杯红酒，可以促进血液循环，因为红酒中含有天然抗氧化剂，可以保持血管弹性，帮助你睡得更香甜。

吃适量的水果水果可以补充人体所需的维生素，但建议适量食用。比如市场上有无核葡萄，就不能多吃。这些水果中的糖不是葡萄糖，而是蔗糖。虽然不会发胖，但对你的健康也是不小的负担。有人指出，转基因葡萄会增加糖尿病酮症酸中毒的发病率。