女人45岁后，吃什么食物可以补气血？

导读:由于女性的生理原因和体质差异，非常容易导致气血两虚。一旦气血不足，就会导致肤色暗黄、长斑、长痘等皮肤问题。所以，女性气色好，皮肤好，气血好是非常重要的。那么今天边肖要分享的话题是，女性45岁以后可以吃哪些食物起到补益气血的作用呢？

1.女人过了45岁可以吃哪些补气血的食物？

可以多吃黑芝麻。黑芝麻可以补血明目，生津催乳，护肝生发，还可以促进造血细胞再生血液。鱼胶还有补气养颜的功效，对于气血不足、经常疲劳、皮肤暗沉、面部皱纹多的人有很大的改善。可以多吃点乌鸡。乌鸡可以调经、润肤、抗衰老、美容养颜、养血滋阴。用乌鸡煲汤是非常不错的选择。可以多吃红豆。红豆可以活血排脓，利尿消肿。它们富含维生素B1、维生素B2、矿物质元素和人体所需的蛋白质，具有非常强大的补血功能。众所周知，红枣可以说是很好的补血佳品，而且红枣价格便宜，营养丰富，做法多样。既能煮粥又能煲汤，非常健康。

二、45岁以后，女性可以吃哪些水果补气血？

可以多吃桑葚，因为吃了桑葚后，体内的红细胞会继续繁殖，从而抑制白细胞减少，改善贫血。经常头晕头痛的女性可以多吃桑葚，可以有效改善。多吃葡萄，不管是青葡萄还是紫葡萄，都可以补气血，因为葡萄含有大量的铁和维生素。女性吃葡萄不仅对皮肤好，还能改善贫血症状，所以葡萄也是补气血的好水果。樱桃富含铁。如果女性食用樱桃，可以使皮肤更加红润有光泽，还可以预防缺铁性贫血的发生。