锻炼前列腺的运动有哪些？
前列腺做什么运动比较好？
晨练保健法:
晨练时以树或建筑物墙壁为冲击支撑，背对被冲击物体，冲击速度2 ~ 3秒，每次冲击臀部振动适中，循序渐进，每次冲击次数不限A0 ~ 50次。臀部撞击可以促进前列腺的血液循环。
爬山保健法
爬山时，爬山时身体前倾，爬山时身体后倾，有利于腰部、臀部、前列腺的血液循环。在没有山的情况下，爬楼梯代替爬山，反复上下楼梯。运动的速度和量要适中，以不累、气短、微汗为度。
站立保健法
不要久坐，不要坐软椅，避免会阴受压，保护前列腺的血液循环。两种人容易得前列腺炎，一种是职业骑士，一种是汽车司机。原因是他们的会阴经常受到压迫，影响了前列腺的血液循环，使前列腺组织处于充血、淤血的状态。骑自行车的人和坐着的工作人员也容易患前列腺炎，所以要避免长途骑行，养成久坐的习惯。坐1小时左右，站起来做摇臀撞臀活动，改善前列腺血液循环。
体操保健法
适当有序的体育锻炼不仅可以强身健体，还可以提高前列腺的抗病能力，改善血液循环，减少局部充血，提高前列腺的免疫功能。实践证明，体育锻炼对前列腺有一定的保健作用。第一节:仰卧，双腿自然伸直，双臂抬起放下，重复10次。第二节:仰卧，双腿屈膝，肩膀和脚放在床上，双脚移向手臂，手臂高高抬起，深吸气，提肛，手臂放下，放松，深呼气，重复12-20次。第三节:仰卧，双腿自然伸直，腰部左右摆动L 00 ~ 200次，像鱼游泳一样。第四节:腿伸直，离床40。左右，双腿交叉，外展50-100次。第五节:仰卧，抬腿，做蹬车50-100次。第六节:站立，放松肌肉，双脚分开与肩同宽，双手握空拳，以腰部为轴旋转。腰部左转时，右拳右前臂轻敲小腹，左前臂轻敲尾巴，腰部右转时，左前臂轻敲小腹，右前臂轻敲尾巴，如此往复20次。
行走保健法
走路不拘小节，可以慢走，可以快走，也可以走走停停，时快时慢，时间可多可少，每个人根据身体状况而定。早上各方面的功能活动都处于抑制状态。吃饭后，各方面的功能都集中在胃，帮助消化食物。这种情况下，不宜快走，宜慢走。体弱多病或年老体衰者，不宜快走。这种方法结合服用左啡烷治疗前列腺炎。效果很明显。走路时最好换成运动鞋、平底鞋或胶鞋，衣服要宽松舒适。走路的时候要让全身放松，摒除杂念，平和无忧。
气功保健法
气功是中国功夫的精髓之一。它不仅能强身健体，还能预防疾病。根据中医经络理论？气先于血，气动而血动？然后呢。气滞导致血瘀？、?通则不痛，痛则不行？理论，要吸取空气，强身健体，祛病养精。
练习方法:仰卧，双腿放松伸直，闭眼，均匀呼吸，左右手水平抬起，掌心相对，距离与胸宽相等。如果你握着一个球，你的意念手里会有一个有弹性的球，如果你不用气使劲推，你会觉得球有阻力。当双掌距离约为“10 cm”时，再向外拉，意念与气相吸，反复练习。练了一段时间，练的时候感觉手很暖，就是觉得生气。指导健身气功的标准是:？把球推进去，气的拉出来，手心发热，冷静？，执着多年。你练习的时候有吗？气体？之后(也就是手心发烫)，双手覆盖阴茎、睾丸、会阴几分钟，然后重复动作“10次。功能:促进前列腺血液循环，提高前列腺免疫功能。