上夜班怎么办？

1，提前睡吧

如果你准备晚上加班，白天最好提前补觉。如果白天能提前补觉1 ~ 2小时，那么晚上就需要更少的睡眠，可以缓解熬夜的痛苦。

2、零食重量

宵夜的量要在三至六分饱之间，因为吃多了会增加肠胃负担，让你更想睡觉。

3.第二天补觉

熬夜补七天，熬夜后第二天用来补睡眠，调节昼夜循环。比如中午最好午睡，不要透支体力。

4、放松肌肉

长时间坐在办公桌或电脑前熬夜，不仅会使肩膀和脖子僵硬酸痛，长时间打字和使用鼠标也会使手腕难以承受。站起来，活动活动，做一些柔软的运动，可以让紧绷的肌肉更加放松。

5、面膜眼罩

如果担心睡眠不足会导致脸部暗沉，可以在起床后立即敷面膜或眼膜，促进脸部微循环，快速让气色变好。皮肤需要轻柔地护理。太冷或太热的水会引起刺激。用温水清洗即可。