练习瑜伽的好处分析

分析练瑜伽的好处，当今社会，越来越多的人注重健康健身。瑜伽已经成为很多人的选择。无论是减肥还是运动，瑜伽都没有剧烈运动。下面分析一下练瑜伽的好处。

练瑜伽的好处分析1练瑜伽的好处1:释放压力。

有科学家说过，担心、恐惧、不安全感等情绪压力会在体内产生一种化学物质，流入血液。压力持续时间长了，重要器官都会受到伤害。这就是压力对身体的伤害。

练习瑜伽的好处

练习瑜伽，通过各种姿势的拉伸、扭转、深呼吸，可以达到休息放松的效果，从而压缩体内的腺体，防止身体器官受到伤害。这是练瑜伽的第一个好处。

练习瑜伽的好处

练瑜伽的好处二:彻底排除废气

人平时呼吸很浅，只能给肺中上部充气，肺底部不动。这样肺部底部就会聚集大量的老废气。这些废气会滋生细菌，引发肺病、哮喘等。瑜伽强调深呼吸。注意缓慢细长的呼吸，可以排出体内的废气，防止疾病的发生。

练习瑜伽的好处

练习瑜伽的好处3:减少关节磨损

关节炎和通气主要是因为关节运动频繁，磨损较大而造成损伤。再加上骨骼之间的摩擦，腿骨和臂骨也会僵硬。不良姿势、缺乏锻炼、消化不良和吃太多肉都会对关节造成损害。练瑜伽的好处是可以活动所有关节，减少摩擦，减少关节炎，通气。

练习瑜伽的好处

练习瑜伽的好处4:控制体内的内分泌腺

瑜伽的一些动作可以促进血液循环，使精神更加警觉。瑜伽还可以刺激内分泌腺，从而控制激素的产生，使其正常分泌，而不影响内脏的运作。

大部分初学者的身体都是僵硬的，但是接受瑜伽训练后会变得柔软，甚至身体会变得轻盈。只有坚持练习，你才能体会到瑜伽的好处。

练瑜伽的好处分析2瑜伽对健康的好处。

第一，活力增加，瑜伽对大脑和腺体的作用。

二、外表和心情年轻:瑜伽能有效减少面部皱纹。它有一种自然的拉皮效果。主要原因是倒立可以使肌肉在重力的作用下下拉，面部出现呆的现象。如果我们每天倒立几分钟，就可以逆转重力的作用，这样面部肌肉就不会松弛，皱纹就会减少，皮肤也会自然变平。

瑜伽倒立姿势经常可以使白发恢复原来的颜色，延缓白发的发现。这是因为倒立增加了流向头皮毛囊的血液量。这种姿势增加了肌肉的弹性，消除了肌肉中血管和神经的压力，使更多的血液流向头皮肌肉。换句话说，毛囊获得更多的营养，产生更丰富的健康头发。

第三，长寿:瑜伽影响长寿的所有条件:大脑、腺体、脊柱和内脏。

第四，增加抗病能力:练瑜伽可以锻炼出强健的体魄，那么身体的免疫能力自然会增强。增强身体抵抗力，对从小感冒到大癌症的各种疾病都有抵抗作用。

第五，改善视力和听力:正常的视力和听力主要依靠眼睛和耳朵良好的血液循环和神经传递。供应眼睛和耳朵的神经和血管必须穿过肌肉。随着年龄的增长，肌肉就像脊柱的其他部位一样失去了弹性，神经和血管在经过颈部时可能会遇到停滞。这种变化阻碍了眼睛和耳朵的神经和血液供应，从而影响了它们的运作。瑜伽姿势和瑜伽颈部运动可以改善颈部状况，进而加强视觉和听觉。

第六，精神情绪的改善:瑜伽可以使腺体神经系统，包括健脑，产生回春作用。所以精神情绪自然会呈现积极的状态。与瑜伽结缘可以让你更加自信、热情、乐观。日常生活会更有创意，更精彩。

练习瑜伽对女性大有裨益。

第一:平复心情，可以温顺一点。

瑜伽馆的老师总说，先生们愿意花钱让妻子练瑜伽，是因为他们改了自己的火爆脾气。

在美国旧金山监狱，1997用瑜伽和戏剧疗法帮助暴力成瘾者冷静下来，从而帮助他们找到自己攻击性的原因。

多深呼吸，你自然会学会放松。瑜伽不是简单的转体和竞技动作的难度，而是通过吸气呼气找到自己的平静。

第二:变漂亮，更专一。

瑜伽对放松、平衡和平静很重要。每次练习，老师都让我们一直微笑，关注我们的身体，让我们的身心吸入纯净，一口气吐出毒素。老师喜欢说身体在做动作，而不是脸。想想看，眉毛放松了，心就舒展了，身体也放松了。经常笑的人自然美，经常笑的人一定心满意足，心无杂念。

第三:增进健康，延年益寿。

有朋友说，体验过瑜伽，感觉瑜伽是身体出了问题，到处都是看似简单实则高难度的动作。的确，因为我们普通人太缺乏运动，动动胳膊动动腿会很不舒服。而且我们只会用身体，拼命的用，(深夜工作和玩耍)，不懂得保养身体。但只要你练习，你会发现那是疼痛过后的放松、拉伸和欣快。练瑜伽不仅可以锻炼肌肉，还可以刺激人体的各种腺体。学会呼吸可以延年益寿。

第四:挺直腰板，增加自信。

挺直腰板，你就可以骄傲了。在瑜伽练习中，老师总是强调这一点。瑜伽之所以能增强自信，是因为任何年龄、任何职业的人都可以练习。当然，有些动作是患有某些疾病的人所禁忌的。但是，瑜伽动作有很多。只要你坚持下来，每天做一点，带着愉悦的心情去做，你会发现你可能做不好其他的事情，但是瑜伽只要你坚持就会有进步。

男人练瑜伽的好处

男人也可以练瑜伽吗？北京体育大学的窦教授认为，瑜伽是一种身心锻炼，男女皆宜，所以并不是女性的专属。如果你被瑜伽表面的灵活所迷惑，对很多男性来说无疑是一种损失。

对于匆匆忙忙的现代人来说，如果不能学会放松和发泄，就会导致一系列的心理和生理疾病，比如心血管疾病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病就会悄然降临。不仅如此，当人体大脑疲劳时，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。瑜伽是一种有意识地调整呼吸，以身体姿势达到全身平衡，恢复身体自愈能力的训练。瑜伽中的深呼吸有助于注意力集中，完整而平衡的收缩和伸展可以训练全身肌肉和关节的弹性，这是步行或骑自行车等单一运动无法达到的。

因为瑜伽是慢动作，慢节奏，对柔韧性要求比较高。同时，瑜伽强调呼吸和平静身体的方法。一般来说，男性的柔韧性不如女性，所以不会很快上手，但是随着练习的深入，会发现男性可能会因为身体韧性的增加而从瑜伽中获益更多，体力会变得更好，心态也会更平和。

其次，瑜伽不仅塑造了外在的形象，更给人一种内在的力量。经过一段时间由内而外、由外而内的锻炼，人们会惊讶地发现，在瘦了几公斤的同时，心态已经完全不一样了。女性练习瑜伽大多是为了寻求更完美的身材，做动作时也很注重体态之美，而男性不太注重动作之美，却能更好地理解瑜伽修身养性的真谛。虽然瑜伽的柔韧性在初级阶段很重要，但是动作难度越大，对力量的要求就越高。很多动作对于女性来说几乎是不可能的，而男性却可以轻松完成。

更让人意想不到的是，练瑜伽还能给男人带来另一个好处，睡觉时醒来。据资料显示，瑜伽的一些姿势对改善情侣生活相当有效，如向前弯腰、向后伸展、眼镜蛇式姿势、肩部站立姿势等。，可以帮助拉伸腰围和腹部的肌肉。

减压，减肥，增加男人的优雅，好处那么多，男人的兴趣倍增。男人有什么理由快速练瑜伽？

总结:瑜伽对人的健康的好处真的是数不胜数，不仅可以锻炼你的身体，增强你的身体抵抗力，心肺能力等等。还能改善心情，让你积极乐观自信。而且对于肥胖者来说，还可以起到减肥的效果。保持好身材。缓解精神和身体压力。这是每个人都可以练习和尝试的。