酷暑易伤津液，请收起王耀的茶叶，远离苦夏，心烦不能吃。
夏天有三个时期:一是烂草为萤时，二是土壤湿热时，三是大雨时。夏天可以看到热。
今天的酷暑已经进入了一年中最热的一天，要注意养生。夏季养生要做好“未病先防”，防止暑热湿邪的侵袭，保护脾胃，凉心。
夏季健康大法则1:清心火
夏天永远是炎热的季节，尤其是夏天，达到一年中最“火”的时候，所以清火就成了最重要的关键。
夏天属火，人体五脏的中枢也属火，所以心对应夏天。所以夏天清火尤为重要。
暑热最容易导致津液不足，心火过盛，津液和体热不能平衡，出现心烦、失眠、口干、头痛、心悸、腰酸、便秘、舌痛、口舌生疮。
因此，夏季一定要注意滋养津液，以清除过多的“心火”，做到水火结合，阴阳平衡。
接下来推荐药王孙思邈的一个夏季清热养津的方子——生鹿根饮。
生芦根饮料
清热生津、和胃除烦的芦根饮料。
暑季是天地之间暑热的高峰，也是一年中最热的季节。
中医认为，暑热为阳邪，最易伤津耗气。暑邪伤人，最易伤心，导致心火过盛。
心火过盛容易出现心烦口渴、小便黄赤、大便干燥、失眠易怒等症状。但一味用苦寒药清心，容易伤胃。
所以在清心火的同时，一定要注意保护胃气。药王的这个方子可谓全面，帮你清心，同时保护脾胃。
生芦根是唐代名医孙思邈所著《钱进方》中的一方。具有清热生津、和胃除烦的作用，可治心烦、口渴、不愿进食的症状。
生芦根饮料
构成:
当然也可以把生芦根、竹茹、生姜用布包起来，放在煮好的米汤里，直接用粳米(没有粳米的话米饭就够了)煮30分钟，然后就可以喝汤了。如果你想做一种夏季饮料，让汤冷却，然后冷藏。
生芦根饮味甘，此方味甘凉。汤略浓，色泽鲜艳。汤是米汤混合着淡淡的竹茹香味，味道和饮料差不多。
炎炎夏日，这样的汤无论价值还是功效，都能做出很多奶茶、苏打水之类的冷饮。
那么什么样的人适合喝生芦根呢？
符合芦根生饮使用证的人往往有这样的特点:怕热，心烦，口干口渴，不想吃饭，没有食欲，打嗝，胃里不舒服，容易口疮，舌质红，舌质干。
既然大家都了解了生芦根饮的煎煮方法和适用人群，那我们就来看看生芦根饮的配伍特点和方义来深入分析一下这个方子。
食谱中的芦根味甘，性寒，能清热生津；竹茹能清热和胃，除烦止呕，可与生芦根同用，加强清热之力，减少不良反应；
生姜和胃能止呕，是止呕圣药，能帮助竹茹减少不良反应，止呕；粳米作为食物，可以益气养胃生津，保护脾胃不受寒凉之品，保护肠胃。
四药合用，清热生津，和胃除烦，最适合夏季口渴、烦躁、恶食的症状。
现代研究认为，生鹿根饮具有解热、镇静、降血压、降血糖的作用，最适合高血压、糖尿病、急躁症患者。
在夏季，除了处方，食疗也是不可或缺的一个环节。《黄帝内经》有“药必去，食必随”“蔬果皆食”之说，可见食物与营养的重要性。
香甜可口的丝瓜汤，香甜软糯的莲子汤，此时都是不错的选择。
夏季饮食滋补
丝瓜汤
组成:丝瓜一个，枸杞，瘦肉，生姜少许。
功效:解暑，通便，祛风化痰。丝瓜性寒、凉、甘，有解暑利肠、祛风化痰、凉血解毒、通经活络的功效。而且丝瓜还具有祛斑、美白、除皱的功效，是爱美人士必知的天然美容蔬菜。
莲子粥
构图:莲子带心，
绿豆，少许冰糖
功效:清心除烦，健脾安神。莲子味甘而淡，能健脾利湿；莲子芯能清心火；绿豆可以清热解暑。夏季节气，莲子成熟，是时令食品。可以多吃莲子清心，缓解焦虑，让心灵得到休息。
当然，除了饮食，我们还有适合夏季的简单穴位保健。
大俞穴保健
卫中穴
位置委中穴位于腘窝中央。
归经属于足太阳膀胱经。
在针灸中，有“腰背在心神中央”的说法，意思是腰背的疾病，如疲劳、不适等，都可以通过按摩来缓解。
另外，足太阳膀胱经是人体最大的排水系统，委中穴是这个系统的一个出水口。如果此处中枢不畅，体内湿气无法排出，可能导致关节炎、腰痛等疾病。所以可以一直按这个点，一次可以按5-10分钟。
夏季节气是一年中最热的时候！大家一定要注意防暑降温！今天小便推荐的小技巧和注意事项你记住了吗？你学会了所有美味的夏季食物了吗？赶紧给家人看看吧~