冬季养生有哪些禁忌？

冬天很冷，所以人们通常盖着厚被子睡觉。因此，床内空气不畅，狐臭、汗味、呼出气中的二氧化碳和肠道排出的有害气体使床内空气浑浊。如果蒙着头睡觉，会降低体内的氧饱和度，严重影响大肠的生理功能。第二天早上起来就会出现头晕、精神萎靡、食欲不振、记忆力下降等症状。

第二，注意皮肤保湿滋润。

在寒冷的冬季，由于气候干燥寒冷，人体表皮的血管收缩，减少热量的散失，但也导致皮肤层的血液循环变慢，皮脂腺和汗腺的功能下降，导致皮肤表面的水分和脂肪含量大大减少。如果冷风一吹，皮肤抵抗力会大大减弱。所以冬天的皮肤容易变得干燥、粗糙、敏感甚至皲裂。饮食方面，可以多摄入含有黏液的食物，如蜂蜜、海参、木耳、梨、蹄筋等，以增加血液中的胶质含量，增加细胞内水分的保存。#p#副标题#e#

冬季养生应注意四大禁忌

第三，注意关节保暖

由于关节多为肌腱、韧带等血管较少的组织，温度本来就低，经常暴露四肢，使关节僵硬，血液循环不畅，所以疼痛不止。所以关节炎患者在寒冷的冬天要加强保暖。冬天睡前若能泡脚，既能活血通络，又能安神助眠。

第四，饮食温而不燥。

冬季饮食要把握‘适当清淡’的原则。由于冬季寒冷，人们喜欢吃温热的食物来抵御寒邪。但必须注意的是，很多现代人营养过剩，很多人由于生活忙乱，睡眠不足，容易出现虚火上升的现象。所以经常出现便秘、痔疮、失眠、痘痘等症状的人，不要乱补。肠胃病、痛风、高血压、糖尿病、肾病、心血管疾病患者尤其应避免吃麻辣火锅。

冬天，谨防中老年人心脏病发作。老年人因为年纪大了，身体免疫力差，所以对周围寒冷刺激的天气适应能力差，所以也是心绞痛等心血管疾病的高发期。寒冷的天气会使人的血管收缩，血压升高，供血不足。

因此容易出现心律失常、心绞痛，最终导致心肌梗死等严重后果。心绞痛的主要表现是胸痛、窒息等。有的患者还表现为一侧牙痛、上肢疼痛，有的女性患者还会表现为呼吸困难、胃部不适，因此容易被忽视。孕妇冬天最需要注意的就是保暖，不要一不小心感冒了，因为孕妇不能随便吃药，也很难受。冬天泡脚，尤其是孕妇，不要用特别热的水泡脚。饮食一定要均衡，因为冬天蔬菜少，所以便秘的可能性很大，所以在日常生活中一定要多喝温开水。冬天要特别注意干燥，保持室内湿度，多喝汤。