视频|手部经络操每天调整气血几分钟

手部经络操是根据经络腧穴理论编排的保健操。它们通过手拍、拍、揉、按，或配合呼吸作用于各部位的穴位和经络，从而促使机体作出相应的调整，起到疏通经络、调和气血、平衡阴阳、调理情志的作用。

在整个运动过程中有意识地引导动作，是对中枢神经系统的特殊“神经体操”。

“神经体操”可以有效缓解各种压力带来的高度紧张。对人体脏器的生理功能和免疫功能有重要的促进作用。

手的活动范围虽然比较小，但能正常发挥通过经络调理气血、滋养全身的作用。

①擦掌:在胸前折叠的情况下，屈肘，双手来回擦100次。

②十指交叉:以手为胸，掌心向内弯曲手肘，然后十指微微交叉36 ~ 81次。

(3)虎口交叉:手肘、手掌向内弯曲，张开虎口，稍用力触摸，各36 ~ 81次。

(4)撞谷:手肘、手掌向下弯曲，微张虎口，稍用力碰撞36 ~ 81次。

⑤前谷碰撞:手肘、手掌向上弯曲，双手向外分开，然后稍用力碰撞36 ~ 81次。

⑥掌背碰撞:屈肘，双手空拳，掌背上下碰撞，36 ~ 81次为两侧。

⑦掌背叩劳宫穴:屈肘，左手空拳叩劳宫穴36 ~ 81次，右手空拳叩劳宫穴36 ~ 81次。

⑧手指按压中柱穴:拇指按压左右中柱穴36 ~ 81次。

⑨十指动作:握一个空拳，按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序，每个手指伸展36 ~ 81次。伸展其他手指，用拇指按压。左右手同时。

伸拇指，伸食指，伸中指。

伸无名指，伸小指。

⑩掌背按劳宫穴旋转手腕:掌背按劳宫穴旋转半圈后，抓36 ~ 81次。

左手右手

详细操作请观看以下完整视频:

徐霞

广州市

第一人民医院

中医系

护士长

主管护士，广东省中西医结合学会护理专业委员会委员。毕业于湖南中医药大学，从事中西医结合临床护理工作10余年，积累了丰富的中医临床护理经验。有较好的中医护理理论基础，擅长耳穴压豆、拔罐、艾灸疗法、刮痧、穴位按摩等中医护理技术。

(广州)

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