冬天吃什么比较健康？

季节养生应多吃热粥，人们有吃“腊八粥”的习惯，吃这种粥往往有增加热量和营养的作用。此外，还可以常吃具有养心除烦作用的麦片粥，具有养精养阴作用的芝麻粥，具有消食化痰作用的萝卜粥，具有滋阴益精作用的核桃粥，具有健脾养胃作用的茯苓粥，具有益气养阴作用的大枣粥等。下面为您推荐冬季养生粥。冬季养生粥推荐一:核桃羊肉粥10g，羊肉10g，羊肾1g，大米1g，葱、姜、盐等调料适量。先将羊肉洗净，切块，剖开腰子，去筋膜，切块。将大米煮熟，加入羊肉、腰子，煮至粥熟，加入适量葱、姜、盐等调料即可食用。此粥具有温补肾阳的作用，适合阳虚怕冷的人食用。冬季养生粥推荐二、宜喝鸡粥。母鸡1，粳米100g，精盐少许，煮成粥。鸡粥有补气血、养五脏的作用。适用于身体虚弱、精血亏损、肾气不固、产妇营养不良等各种证型。冬季养生粥推荐三、宜喝核桃粥。核桃仁30克，大米适量，煮成粥。核桃粥有补益身体的作用。适合身体虚弱的老人和小孩。冬季养生粥推荐四、宜喝栗子粥。粳米250克，栗子50克，煮成粥。栗子粥有养胃益肾、强腰膝、强筋骨的作用。适用于肾虚、腰酸、腿软、多尿的中老年人。冬季养生粥推荐五、宜喝芍药知母红糖粥。白芍、肉桂、防风各65438±00g，知母、麻黄各6g，附子8g，甘草3g，粳米65438±050g，红糖适量，煮成粥。白芍知母红糖粥具有祛风除湿止痛的作用。适用于四肢关节痛、脚肿、头晕气短等病症。冬季养生粥推荐六、喝两次奶粥为宜。鲜牛奶250克，鲜羊奶120克，粳米90克，白糖适量，煮成粥。二如粥有补虚润五脏的作用。适用于身体虚弱、气血不足、病后体虚、便秘等病症。大米有和胃气、和五脏、补脾虚、强筋骨的功效。除了大米粥，还可以和山药粥、栗子粥、芝麻粥、杏仁粥、核桃枸杞粥一起煮。也可以选择先炖牛肉和红枣、花生、红糖，或者煮一些生姜红枣牛肉汤，调节脾胃的功能。如果经常感到四肢无力、精神疲劳、说话声音低、运动时出汗，大多属于气虚。还可加入人参、五味子、黄芪、白术、党参膏、参花膏。食物包括大豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉和兔肉。面色萎黄、口唇苍白、头晕目眩、心跳微弱、失眠耳鸣、心悸者，多属血虚。可以服用一些补血的药物，如阿胶、龙眼肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸、滋补药膏等。食物有大枣、桂圆、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。