女人吃什么补肾？

女性补肾应该吃什么？虽然肾脏疾病在男性中是一种常见的疾病，但在女性中却无法避免，而且研究发现，女性的肾脏在25岁后就开始衰退。所以，女性学会补肾很重要。那么肾虚的他们应该吃什么食物呢？

1，桑树

桑葚又名桑果、大枣，是人们常吃的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，有补血养阴、生津润燥、滋补肝肾的作用。此外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸、胡萝卜素等成分，对女性特别有效。经常使用可以美容养颜，延缓衰老。

2.葡萄

从营养价值来看，葡萄不仅含有钙、钾、磷、铁、维生素等矿物质，还含有多种人体必需的氨基酸。中医也认为葡萄味甘酸，入脾、肺、肾，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾养肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复有一定的辅助作用。葡萄的种类和颜色很多，黑葡萄最能补肾。但是葡萄性寒，胃寒的人要注意一次不要吃太多。

3.栗子

性温，味甘，不仅有健脾和胃的作用，还有补肾壮腰的作用。最适合肾虚腰痛的人。

4.何首乌

具有滋补肝肾、益精血的作用，历代医家多用于肾虚者。凡肾虚头发早白，腰膝酸软，筋骨酸痛，或男女遗精者，均适宜食用。

5、枸杞

其性质温和，味甘，长期服用具有补肾养肝、益精明目、强筋骨、除腰痛、延年益寿的功效。尤其是肾虚的中年女性，是最适合的食物。

除了吃上述补肾的食物，女性还可以适当运动，如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等。