生活方式对健康的影响

第一类关系到我们生命的延续，所以我们称之为青春力量。

第二类与我们吃的营养物质，我们的新陈代谢，消化吸收有关，它们被概括为代谢力。

第三类是这些营养物质在我们吸收后是如何到达我们身体的主要器官发挥作用的，是靠我们的血管来运输的，所以我们称之为血液循环，循环系统叫循环力。这种营养物质的运输非常重要，因为这些是我们生命的物质基础。

第四类是随着社会的发展，我们整天花大量的时间看电视、手机、iPad，会对眼睛造成很大的负担，所以我们称之为能量视力。

这四个健康问题是最重要的。

1.说到青春活力，我们的调查发现，10%以上的年轻家庭生育能力下降，他们往往需要寻求医生的帮助。其实这是一个精子细胞活力的问题。另外，30岁以上，体检发现约有三分之一的人有前列腺肥大。随着年龄的增长，前列腺增生患者会越来越多，很多人会出现“夜起”的现象。如果他们每天晚上起来一次，这是正常的，但是如果起来两次或者三次，肯定会有前列腺增生的问题，当然最后会有前列腺癌。女性在体检时也发现很多人乳房有结节，可能是乳腺增生的问题。我们还发现，许多人在年轻时就死于乳腺癌。所以青年力与我们的生活息息相关，青年力的问题，老年人、老年人、青年人都可能遇到。

2.说到新陈代谢，我们现在物质丰富，想吃什么就吃什么，但是为什么会有那么多肥胖问题呢？这是因为我们少吃蔬菜，多吃肉。我们吃的东西有些含激素，有些含农药。这些东西怎么代谢？要靠我们的肝脏加班加点进行生物代谢。所以我们的肝脏负担重，问题也多。除了酒精性肝损伤，还有其他肝脏问题值得我们关注。

3.在循环系统的问题中，三高人群中高血压、高血脂的病例较多，包括心肌梗死的年轻化趋势，这也是一个非常重要的健康问题。

4.看得见的问题也是现在国家非常关注的问题，尤其是近视的青少年。为什么我们有60%-70%的孩子戴眼镜？为什么我们会有那么多干眼症和退行性眼病？那是因为我们用眼太多，用的方式不对，所以这四种健康问题真的让我们很困惑。我们需要找到解决它们的方法。

生活方式带来的健康问题，还是要靠生活方式的改变来彻底解决。

健康“三育”是玫琳凯与世界先进健康专家共同研究倡导的全新生活理念:健康绽放年轻美丽！那么什么是健康的“三支”生活方式呢？包括营养、保养、疗养三个方面。

营养|一般饮食，全面营养

我们的吃喝呼吸都叫营养。《中国膳食指南》告诉我们要均衡饮食，每天要摄入15种以上的食物。要控制食物的甜味，少盐少油，控制酒精的摄入量。

另外就是喝水，每天至少要1500 ml。多喝水可以帮助我们的新陈代谢。比起饮用水，我们更喜欢开水。茶和绿茶也可以，但是要少喝。最好不要喝含糖饮料，因为其中的糖分不仅会增加龋齿和二型糖尿病的风险，还会增加超重和肥胖的可能性。

最后还要补充托儿所，因为光靠每天摄入的食物是不能满足人体所需营养的。

保养|内部和外部健身

我们都说车需要保养，但人更需要保养。保养包括美容和运动两部分。

每周合理运动五天，每天至少走6000步，每天花30分钟做自己喜欢的运动，长期坚持。不运动，关节会僵硬，肌肉萎缩，骨密度降低。

但是运动就意味着跑步吗？不，运动有很多种，不同的运动效果完全不同。首先是休息运动，如散步、整理家务等。二是定量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、极限运动等。另外，特别建议女性灵活运动，做操，跳广场舞，或者像举哑铃一样锻炼肌肉。

当然，记得每年定期体检，检查身体状况。美丽当然是我们日常护肤和科学护肤，达到内外一致的平衡。

休息|身心和谐，作息规律

休息包括我们身心的平衡，也包括拉伸压力和睡眠。理想情况下，我们可以每天中午小睡20分钟，下午闭上眼睛让精神状态变好。尽量避免晚上8点以后吃东西，因为8点以后胃不蠕动，食物容易堆积。同时，晚上11点前尽量平躺入睡，保持肝脏与地面平行的状态，保证至少7小时的睡眠，才能真正帮助身体调理到更完美的状态。

这就是玫琳凯公司倡导的“三支一扶”理念。

我们在改变生活方式的同时，也要根据身体的实际需要适当补充营养，这样可以尽快改善我们已经赤字的身体。

玫琳凯公司新上市的番茄红素天然维生素E软胶囊，三合一配方，番茄红素？天然维生素e？有机南瓜籽油对辐射危害的辅助防护和增强免疫力有很好的保健作用。

总结

在今天的健康话题中，我们首先介绍了现代生活方式对人体四大健康力量的影响，然后介绍了“三大健康滋补品”的生活理念和番茄红素的保健作用。希望能帮到大家，让我们成为家里最健康的人。

(以上图片摘自玫琳凯云课堂和花氧app)

健康微课堂？2019.1.4