秋季保养身体应该选择哪些食材？

秋天温差变大，温度忽高忽低，环境干燥，我们的皮肤变得敏感，身体容易生病。秋天来了，每个人的皮肤都容易缺水干燥，容易导致困倦和疲劳。秋天，大家一定要保养身体，也是最适合调理身体的时候，既能滋养身体，预防疾病，又能调理亚健康状态。秋季养生，食补是最好的办法。有很多成分可以补充。秋季滋补，大家主要是润肺。吃粥是润肺的最佳选择。可以吃百合莲子粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。黄鳝是滋补食品，性温，适合秋季食用。黄鳝和猪肉一起吃，对身体的滋补效果更好。黄鳝可以改善身体健康，保养骨骼，滋养脾胃，补充气血。除了健康的饮食，大家还要养成良好的作息习惯，注意早睡早起，多运动，选择跑步、体操等健身方式。下面小编介绍秋季保养的食材选择。

第一，山楂

山楂吃起来酸酸的，一般人接受不了。但是，山楂可以改善胃肠消化，养胃，维护心脏器官，防止血压迅速上升，避免便秘，使尿液通畅。女性喝山楂水，不仅排毒养颜，而且有益身心。

第二，猪肝

猪肝适合补血补气。猪肝不仅富含蛋白质，还富含多种微量元素，容易吸收。猪肝粥比较滋补，适合秋季滋补身体。猪肝可以避免贫血，提高肝肾的造血作用，还可以帮助治疗佝偻病。

第三，红枣

红枣是一种很好的食材，可以用很多方法烹饪。红枣具有补气、养神、补血、提神的功效，还具有很高的营养价值。红枣含有大量的维生素C，比其他水果多几倍。红枣特别适合身体虚弱、肠胃功能不好的人食用。红枣粥适合秋季食用，有美容、补血、和胃的功效。