女生25岁以后应该如何保养和护理？

材料:牛奶250毫升，蛋黄1个，香梨2个，粳米100克。

配料:冰糖适量。

生产方法:

(1)将梨去皮去核，切成丁，加入适量冰糖，蒸15分钟。

(2)鸡蛋煮熟，变黄，打碎。

(3)将牛奶放入洗净的粳米中，煮成粥。

(4)将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中。

功效:清热润燥，养血调经。

食谱分析:牛奶又名牛乳，味甘、性平，入心肺，能养血补虚、益肺、生津润肠。治疗各种虚证牛奶富含蛋白质、各种氨基酸、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素和多种维生素。粳米健脾胃，补中焦，解渴。蛋黄滋阴润燥，养血补肾，含有大量卵磷脂。香梨味甘凉，入肺胃经，生津润燥，清热止咳，除烦解毒。

黑糯米粥

主料是枣桂圆10粒黑糯米100克。

红糖适量

生产方法

(1)大枣洗净备用。

(2)桂圆去皮洗净备用。

(3)将黑糯米洗净，加入适量红枣桂圆做成的粥，根据口味加入适量红糖。

功效:温肾健脾，补血调经。

方药解析:大枣味甘，性温，入脾胃经，温补脾经之不足，抚慰阴血，调和阴阳，调理营卫，生津。红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、多种维生素以及钙、铁、磷等微量元素。龙眼肉味甘滑，能养血安神，补益心脾。黑糯米味甘，性温，入脾、胃、肺经，能补中焦。这种粥味道很甜，早晚都可以吃。是滋补、强壮、美容的佳品。

莲藕木耳老鸭锅

材料:鲜莲藕500克，黑木耳60克，老鸭1只。

配料:盐、鸡精、姜、黄酒。

生产方法

(1)莲藕洗净，切块。

(2)将黑木耳用温水浸泡，洗净备用。

(3)将老鸭洗净，加入姜、黄酒将汤煮至八成熟，加入莲藕、黑木耳煮熟，再加入适量精盐、鸡精。

具有滋阴清热、凉血止血的功效

根据食谱分析，莲藕性燥性凉，入心、肝、胃经，能祛瘀止血。黑木耳可以凉血、止血、通便。老鸭性味甘寒，滋阴养胃，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、烟酸等营养成分。

经常喝这种锅，对阴虚月经量多、内热者尤其有效。可滋阴清热，调节月经周期，减少出血。

山药板栗猪肚锅

材料:鲜山药500克栗子50克猪肚1。

配料姜料酒精盐适量

生产方法

(1)鲜山药去皮，洗净，切块备用。

(2)栗子去皮洗净备用。

(3)将五花肉用面粉或精盐洗净数次，然后用清水洗净切块，加入适量的姜、酒和水，煮至八成熟，加入山药和栗子，加入适量的精盐。

功效:健脾和胃，补肾调经

食谱分析表明，山药入肺、脾、肾经，补肺、健脾、益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘，性温，入脾、胃、肾经，能补脾、补肾、止血。五花肉味甘，性温，入脾胃经。是血肉之品，健脾胃，补虚损。对于虚弱和疲劳的人来说是很好的营养品。

这锅好吃又好喝，午饭晚饭都可以吃，特别适合脾胃虚弱的人。

饮食禁忌:阴虚者不宜吃辛辣、热性之品；阳虚者不宜吃寒凉之品；月经量少者，忌食酸苦寒性之品；经历过多者，忌温辛辣之品。