八法五步太极拳密码视频。

八法是推、推、压、挑、推、肘、倾。这五个步骤是看左、右、前、后和中心。

八法是“动、平、挤、按、挑、动、肘、靠”，五步是“左看、右看、进、退、定”。八法五步合起来就是太极拳的十三式。无论是陈式还是杨式，里面不同招式的基本要素都是来源于十三式。

八法五步是“太极十三式”的组成部分。共有十三种方法，我们通常称之为抛、划、挤、压、挑、抱、肘、靠、进、退、望、望、修。前八个字是八法，后五个字是五步，俗称八步五步，八卦五行，太极精要，太极十三式，都是指这十三种方法。

非物质文化遗产太极拳，是以中国传统儒道思想中的太极、阴阳辩证法为核心理念，集养性气质、强身健体、搏击搏击等多种功能于一体，结合易学阴阳五行变化、中医经络手法、古引手法、呼吸手法，形成内外兼修、柔中有缓、轻灵灵活的中国传统拳法。

1949后由国家体委统一改编，用于体操、表演和体育比赛。中国改革开放后，部分恢复原貌；它可以进一步分为比赛用太极拳、体操用太极拳和太极推手。

传统太极拳流派众多，常见的流派有陈、杨、吴、吴、、何等。各流派有传承的关系，互相借鉴，各有特色，呈现百花齐放的状态。因为太极拳是现代的一种拳种，流派众多，群众基础广泛，是中国非常有生命力的武术拳种。