阳气上升的寒食节，年轻人应该做什么运动来强身健体？

放风筝可以使人回归自然，沐浴春风和阳光，舒展筋骨，尽情呼吸新鲜空气，去旧迎新，锻炼全身。放风筝时，前倾后仰，时而奔跑，时而抱脚，交替放松，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的，对神经抑郁、失眠健忘、肌肉疲劳等有祛病养生的作用。再者，放风筝时，双眼凝视蓝天，远眺风筝的飞翔动作，可以调节视力，消除眼肌疲劳，从而达到预防近视、保护视力的目的。

2.慢跑有益健康

这是一项有益的练习。慢跑对改善心肺功能、降低血脂、改善机体代谢、增强免疫力、延缓衰老有很好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进肠胃蠕动，增强消化功能，消除便秘。

3、早上应该伸懒腰。

早上伸懒腰是因为经过一夜的睡眠，人体柔软松弛，气血循环缓慢，所以醒来时总觉得懒洋洋的，浑身无力。此时，如果舒展四肢，伸腰扩腹，发力肌肉，结合深呼吸，就有了驱旧吸新、行气活血、疏通经络关节、振奋精神的作用，可以缓解疲劳、醒神、增加力量、活动四肢。拉伸后血液循环加快，全身肌肉关节活跃，头脑清晰。同时刺激肝功能，符合春季养肝之道。

4.春天多走走。

春暖花开的时候，散步是一种值得推广的养生方法。忙碌了一天的工作后，走在大街小巷能很快消除疲劳。由于腹肌收缩，呼吸均匀甚至加深，利用血液循环增加胃肠消化功能。很多寿星的长寿秘诀之一就是每天有一定的时间散步，尤其是春天，因为春天气候宜人，万物生长，更有利于身体健康。走路要不拘小节，量力而行，不要过度劳累。

5.春天多去旅游。

因为在寒冷的冬天，身体披着厚厚的棉衣两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能也有不同程度的下降，肌肉和韧带长期不活动，使其萎缩收缩无力。非常有必要出去走走，欣赏一下风景，既锻炼了身体，又陶冶了情操。尤其是春天的农村，空气清新，枝繁叶茂，绿草如茵，百花齐放，百鸟争鸣。置身于如此美丽的大自然怀抱中简直令人陶醉，所以自古以来人们都喜欢在春天去踏青。