高温瑜伽的利与弊

高温瑜伽的好处:

1，体重减轻(对组织细胞水肿导致的肥胖有显著效果)。

2、燃烧体内脂肪(通过高温锻炼达到这种效果)。

3.增强心、肺、肾的功能(通过练习呼吸和全身运动达到这个效果)。

4、增加身体的柔韧性，减少疼痛的感觉，减少受伤的机会。

5、调节个人情绪和压力，使心情平和乐观。

6.促进新陈代谢，增强免疫力，提高关节灵活性。

7、刺激淋巴系统，排出体内毒素，快速消除脂肪，使皮肤光亮有光泽。

8.平衡饮食，调节内分泌。

9.通过调节压力来促进睡眠。

10，促进血液循环。

练习高温瑜伽的弊端；

1.由于高温环境，咽喉黏膜长期处于缺水状态。中医理论认为，肺是娇嫩的器官，需要长期的滋润和护理。但是，高温会使肺部干燥，所以会对人体呼吸系统造成危害。

2.从瑜伽健康的角度来说，高温瑜伽消耗了太多的生命能量，高温环境使人的新陈代谢非常旺盛，这本身就是一种消耗。在做一些气动瑜伽动作时，会加速人体器官的腐烂，诱发疾病。

3.在高温环境下做运动，会增加心脏负担，给高血压、低血压、糖尿病等慢性病患者带来严重后果。

4.肾上腺素和皮质醇这两种应激激素的过度分泌，掩盖了体内脱水和疲劳的状态。因此，高温练瑜伽有一定的养生作用，但当体温升至38℃至40℃时，会导致中暑，甚至危及生命。

5.练习高温瑜伽时，如果室内温度过高，容易导致相关疾病，或者身体因过度拉伸而受伤。在高温下，肌肉不会变得更柔软，更灵活，从而减少受伤的机会。相反，如果冒险做肌肉拉伸超过极限的瑜伽动作，身体很容易受伤，甚至关节也会受伤。

扩展数据:

高温瑜伽的意义:

1.高温瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支哈达瑜伽的基础上创立的。

2.在高温瑜伽系列中，比克拉姆保留了原哈达瑜伽的26个姿势，并进行科学编排。这26个动作是根据人体肌肉、韧带、肌腱的特点科学编排的。

3.高温瑜伽要求练习者保持38-40摄氏度的室温，因为比克拉姆认为，在身体不热的情况下练习瑜伽很容易受伤。

4.26个动作在90分钟内让身体恢复到平衡状态，让全身得到锻炼，让100%充满氧气的新鲜血液系统输送到身体各个部位，让他们恢复到健康自然的工作状态。

百度百科-高温瑜伽

人民健康网-高温瑜伽:健身还是伤害？

人民健康网-频繁练习高温瑜伽容易脱发。