老年人如何保持正确的保健

随着秋冬来临，天气逐渐转凉，尤其是早晚温差较大。此时，老年朋友要做好秋冬养生保健。

尤其是日常生活中的一些细节不要忽略。以下是一些常见问题的利弊:

适当1，饮食调整，科学合理。

冬季饮食的味宜减为咸味，增为苦味，因为肾主咸味，心主苦味，咸能克服苦味，故能补心气，固肾气。饮食宜温，但不可过热。忌生冷粘稠的食物，以防损伤脾胃。俗话说冬天不要空，夏天不要饱。所以早上可以煨一点姜，可以挡风御寒。还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄入，适量吃胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃。俗话说，“药补不如食补。”阳虚的人要多吃羊肉、鸡肉、鹅肉，补虚益气，养胃生津。

2、加强锻炼，增强体质。

中医有句话，食补不如补气。冬天搬家，少生病；冬天懒，喝碗药。补气或者运动就是运动。冬天昼短夜长，日照弱。你应该多在户外锻炼，以弥补阳光的不足。冷空气中运动可以增强神经调节功能，提高造血功能和抵抗力，但运动时不宜出汗，以防感冒。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气下运动。

3、生活规律，日常生活。

《苏文·四齐调灵》载:冬三月，须早睡晚起，须待太阳。早睡滋养人体阳气，保持身体温暖；晚起滋养元气，日出而作，避寒求暖。衣服要保暖、宽松、柔软。保持脚部温暖，睡前用温水洗脚，揉脚底100-200次，补肾健脑。总之，冬季宜以藏为本，补肾助阴，顺应自然，御寒健身。