？双人瑜伽练习帮助你点燃爱的火花。

导读:双人帮你擦出爱情的火花，这是最适合情侣做的事情之一。既能在过程中增加彼此的感情，又能达到很好的效果，而且没有天气和空间的限制。真的是情侣必备技能之一。

冬天，天气经常变化无常。很多时候，前一天阳光明媚，有的情侣打算第二天去爬山跑步，既是健身，也是肌肉兴趣。然而天气并不美好，突然一股寒流袭来，北风呼啸，迫使计划取消，破坏了带美国同行的机会。

今天我想和大家谈谈，在恶劣的天气下，两个人想做点什么的时候，什么是最好的选择，既不会无聊，又能强身健体，让双方都享受到运动的乐趣。这个练习也叫情侣。下面两招让你和爱人享受无限性感的过程！

导游:双人帮你点燃爱的火花。贾是最适合情侣的运动之一。既能在健身的过程中增加彼此的感情，又能达到健身的效果，而且没有天气和空间的限制。真的是情侣必备技能之一。

船式

行动流程:

坐直，吸气，伸直双脚并拢，使脚尖向上高，双脚并拢，双臂紧握。保持这个姿势，深呼吸三次。吸气时脊柱向上拉伸，呼气时鼻子拉向膝盖。船式

动作提示:脊柱向上延伸，尽量不要向后倒。如果觉得累，可以拉开两人坐骨的距离，但膝盖要绷紧伸直，不能弯曲。

功效:打开臀部和腿部的韧带，增强下半身的柔韧性。

嘎擦出爱情火花。

保健网指南:结对帮你擦出爱的火花。结对是最适合情侣的运动之一。既能在健身的过程中增加他们的感受，又能达到健身的效果，而且没有天气和空间的限制。真的是情侣必备技能之一。

双鱼座风格

行动流程:

让身体平躺，双腿交叉。手肘撑地，挺胸，头触回地面，手肘再次撑地，胸部尽量抬高。双手放在胸前，保持五次呼吸。用手肘抬起头，慢慢躺回地面。

动作提示:如果是男女搭档练习，女性的腿放在男性身上。尽量拉近两侧坐骨的距离。

功效:打开胸腔，增加肺活量，养成更深更长的呼吸方法。同时逐渐放松。

健康网的专家提醒，做情侣前最好做一些热身运动，让身体的充分活动达到更好的效果，更好地擦出属于两个人的爱情火花和默契。当然，男人最重要的是注意保护女生。

双人瑜伽