冬天遇见冷雪健身防寒。
小寒过后，是三九天最冷。这个时候，身体虚弱，经常手脚冰凉的人最难受。这个时候，他们需要好好补补身体，才能安全度过寒冬。
虽然明天大寒就要来了，但仍然意味着小寒一样的极寒，所以在两个节气之间的任何时候都不能放松。那么在这种极寒的天气里，具体需要做些什么来养生呢？
第一句话:注意保暖，保护好头和脚。
小寒过后，气温骤降。如果不及时添衣，很容易感冒。如果寒气进入体内，会损伤体内的阳气，使旧病容易复发。所以多加衣服。脚作为人体的第二心脏，离心脏较远，更容易受寒。一旦受凉，容易导致腹泻，影响肠胃健康，导致腰腿痛，月经不调。当寒冷来自足部时，身体不会感到温暖。所以，做好脚部保暖工作非常重要。
出门穿厚袜子，不要露出脚踝。睡前可以用热水泡脚，这也是这两个节气中最合适的养生方式。晚上泡脚有利于促进血液循环和睡眠。
冬天寒风凛冽，头部最容易受到寒邪的侵袭。头部受凉会导致头晕、头痛、失眠。所以出门最好戴顶帽子御寒。
第二句话:适当进补
轻度寒性饮食重在温补护肾，这样来年少生病。冬季阴盛阳衰，寒气侵袭，最易受肾阳之气。所以固阳养肾很重要。在饮食上注意不要吃生冷的食物或过于燥热的食物，这一点很重要。可以适当吃山药、莲子、大枣、桂圆、百合、核桃、黑木耳等食物，鸭肉、羊肉为最佳肉类，时令水果均可食用。
第三句:养精蓄锐。
冬季养生需要“藏”，养足精神很重要。睡个好觉能收阳，中午睡个好觉有利于保健。
亚睡眠是指从晚上11到早上1的时间，你要躺着不动睡觉。此时人体阴阳交接，阳气开始生长，此时入睡可以保证身体的代谢功能达到最佳状态。
午睡是指早上11到下午1之间。此时，阳气是一天中最充沛的，阴气也在慢慢上升。因此，在这个时间段午睡可以补充上午消耗的阳气，对缓解疲劳、精力充沛地应对下午的工作非常有利。
第四句:多晒晒太阳。
冬天晒太阳比喝补汤好。天气晴朗、阳光明媚的时候，最好到户外去，多晒晒太阳，散散步，深呼吸，每次半小时到一小时，对身体有好处，还能调节心情。
第五句:适当的运动是必不可少的。
天气冷了，人就手脚怕冷，不爱运动。他们只想舒舒服服地躺在被子里。其实在温和寒冷的天气适当运动也是可以的。但运动的时间是有讲究的，最好在阳光强烈、气温较高的时候运动，比如上午9点到10，下午3点到4点太阳出来的时候。可以选择散步、慢跑、快走、瑜伽等。不要做太剧烈的运动，以免失去阳气。