十大最有效的排毒食物

1.红薯:红薯中所含的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。

2.胡萝卜:胡萝卜能清热解毒，润肠通便，加蜂蜜、柠檬汁可制成果汁。

3.绿豆:清热解毒，祛湿利尿，消暑解渴。但蒸煮时间不宜过长，以免有机酸破坏，降低效果。

4.燕麦:润肠通便，配合纤维促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。把蒸熟的燕麦打成汁当饮料是个不错的选择。打浆时还可以加入苹果、葡萄干等其他配料，可以促进排便。

5.小米:小米不含质，不会刺激肠壁。属于温和纤维，容易消化，适合搭配排毒餐食用。

6.惠仁:促进体内血液循环和水分代谢，利尿消肿，帮助改善水肿肥胖。惠人水是一种很好的排毒方法。将惠仁直接放入沸水中煮沸后，根据个人口味加入少许糖，是美白肌肤的天然护肤品。

7.红豆:能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。用电饭煲炖无糖红豆汤，当开水喝，能有效促进排毒。

8.糙米:糙米是整米，富含纤维，有吸水吸脂的作用，而且挺饱的，可以利便，帮助排毒。每天早餐吃一碗蒸糙米或者一杯糙米豆浆，都是很好的排毒方法。

9.山药:能整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，增加免疫功能。生吃排毒效果最好。可以将去皮的白山药、菠萝切成小块，做成汁一起喝，有健胃、整肠的作用。

10.苦瓜:具有明显抗癌生理活性的蛋白质，能激发体内免疫系统的防御功能。苦瓜最简单的做法是凉拌，加少许盐，按口味调味，拌匀后再吃。