2022年夏天的保健知识
夏季保健知识
夏季保持头脑清醒冷静，注意清热去火。
夏天的时候，气候炎热，人容易烦躁和疲劳。在自我保养和锻炼中，要根据五脏和夏季的心脏来照顾心阳，保持冷静，以保证心脏功能的旺盛，这样才符合“春夏养阳”的原则。“凌叔？百病初起，说“清廉之情必伤脏”，是因为人体的情志活动与五脏六腑密切相关，有一定的规律。不同的情志刺激会伤害不同的脏腑，产生不同的病理变化。中医提倡一个“平”字，即任何情况下都不能有过激行为。喜出望外，必有所悲。心碎了，就会注意力分散，无法集中，甚至精神错乱。心是五脏的主宰，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这些都是心所主宰的，有“心震五脏”之说。但对心灵的伤害，必然会涉及到其他脏腑。就情感而言，幸福是内心的抱负。这种“快乐”就是缓解紧张的心情，使心情舒畅，气血平和。所以，夏季养生重在“安心”二字，也是这个道理。
夏季也是消化道疾病多发的季节，在饮食调理上要改变饮食不当、饮食不洁、偏食等不良习惯。饮食要适度。过饥则食量不足，缺乏化学源，导致气血不足，引起身体疲劳消瘦，正气虚弱，抵抗力下降，等疾病；饱食会超过脾胃的消化、吸收和运输功能，导致食积、腹胀、腐败泛酸、厌食、呕吐腹泻等损害脾胃的疾病。“苏文？”《碧轮片》说:“饮食自倍，胃疼”，意思是饮食要节制。
夏季饮食不洁是很多肠胃疾病的元凶，比如痢疾、寄生虫等疾病。如果吃了变质有毒的食物，还会导致食物中毒，引起腹痛、上吐下泻，甚至昏迷或死亡。
饮食成瘾是营养不良的原因之一，只有适当的饮食调节才能保证人体所需的营养。饮食偏向过冷过热，五味偏重。
吃多了会损伤脾胃的阳气，寒湿可引起腹痛腹泻，偏食可引起胃肠积热、口渴、脘腹胀痛，便秘最终会变成痔疮；五味偏离是指人的精神气血都是由五味孕育出来的，五味对应五脏，如酸入肝、苦入心、甜入脾、咸入肾。
如果长期喜欢某种食物，会使脏腑功能盛衰，久而久之会损伤内脏，引发疾病。若偏咸，则气血凝滞，面色晦暗；多吃苦味会使皮肤干燥，毛发脱落；吃辣味太多会使肌腱紧张，指甲枯萎；吃多了酸味会使皮肉紧实收缩，嘴唇干涩薄。甜食吃多了，骨头会疼，头发也容易掉。重要的是，过度的爱好不仅会导致营养不良，还会伤及脾胃等脏腑，导致脚气、夜盲症、胆结石。
所以我建议在食疗中，五味(酸、苦、甜、辛、咸)宜。平时饮食不偏食，生病时忌口。如“一千块钱给党？”《补天序》说:“不想极饿就不要吃，也不要吃得太饱；如果你不想极度口渴，就不要喝太多。吃多了会积累，喝多了会变成痰。“当你又饿又渴的时候，你最有可能喝得太多，吃得太多。所以，口渴的时候，也要细嚼慢咽。另外，在没有食欲的时候，不要强迫自己吃东西或者暴饮暴食。梁朝医生陶弘景在《养生录》中指出:“不渴则胀，不饥则累。"
夏天种什么？
夏季炎热的标志是梅花和秋天。这意味着江淮流域的雨季即将结束，夏季开始，气温回升，进入伏旱期。但华北、东北进入雨季，热带气旋活动频繁，登陆我国的热带气旋开始增多。浅夏过后种什么:南方要注意抗旱，北方要注意防汛。全国各地的农作物都进入了旺盛生长期，需要加强田间管理。
1，北方收割小麦
农业生产除了东北和西北地区收获冬春麦类作物外，主要忙于田间管理。
2.早稻成熟，中稻抽穗，晚稻分蘖。
早稻处于灌浆后期，早熟品种应在酷暑前收割，田间应保持干燥、湿润、干燥。中稻已拔节进入孕穗期，应根据其生长情况追施穗肥，促进大穗多粒。单季晚稻正在分蘖，应尽早施分蘖肥。二晚苗要防病虫害，种植前5 ~ 7天要施足“婚肥”。
3.棉花开花结铃
“夏天天气热，棉花修剪不停。”在大部分棉区，棉花开始开花结铃，长势最为旺盛。同时，应及时修剪、耙除老叶，以协调植株内养分分布，增强通风透光，改善群体小气候，减少蕾铃脱落。盛夏高温是蚜虫、红蜘蛛等害虫繁盛的季节，及时防治病虫害是田间管理的另一个重要环节。
4.浅夏降水有利于水稻生长。
江淮流域的梅雨陆续结束，来自太平洋的东南季风雨季开始在我国东部淮河以北、秦岭以北的广大地区出现，降水明显增多，降雨相对集中。华南、西南和青藏高原也处于来自印度洋和南海的西南季风雨季。而长江中下游地区在副热带高压控制下普遍高温多雨，夏季干旱频繁，对农业生产影响较大，尽快蓄水防旱十分重要。农谚说:“雨天下雨，锅里有米。”此时雷雨、热带风暴或台风带来降水，虽然对水稻等作物的生长非常有利，但有时也会对棉花、大豆等旱作物和蔬菜产生不利影响。
上海农作物灾害和恶劣天气的预防
华南西部进入暴雨最多的季节，7、8月暴雨日数可占全年的75%以上，一般为3天左右。在地势起伏较大的地方，经常会发生山洪，甚至引发泥石流。而在华南东部地区，由于经常受副热带高压控制，天气晴热，在经历了微暑之后，开始进入伏旱期。我国南方大部分地区东旱西涝的气候特征与农业丰歉有很大关系，必须及早采取旱涝保收措施，把危害降到最低。同时，进入华南各地的雷暴数量也将明显增多。雷雨是一种灾害性天气现象，常伴有大风、暴雨，有时还有冰雹，容易造成灾害，必须预防。
夏季养生原则与节气
1，注意饮食卫生，饮食要清淡适度。
夏季的多雨和高温使得夏季高发的消化道疾病更加频繁。
因此，这个季节的饮食，一定要注意饮食卫生，饮食要适度，不能暴食、过量；而且饮食要清淡有营养。
2、静心养心
在夏天，当天气炎热时，人们往往会烦躁不安，昏昏欲睡，精力不足。所以对应这个季节的特点，在养生方面，要根据季节与五脏的对应关系来保养心脏。
心脏是五脏之首，据说一有心跳，五脏都要抖动，所以心脏的保养尤为重要。中医认为，冷静可以缓解紧张的情绪，使心情舒畅，气血得到缓和；它不仅有助于心脏功能的旺盛，而且符合春夏养阳的原则。所以夏天宜淡定，淡定自然凉。
3、不要贪吃，多洗澡，多吃冷食。
天气热的时候，人们喜欢吃冷饮，冰淇淋、冰激凌和冰镇饮料很受大家的欢迎。有的人从外面一回来就洗澡，还喜欢洗冷水澡。
殊不知，这些都是非常不利于健康的，容易造成身体不适或埋下健康隐患。
贴心提示:气候炎热，出汗多，消耗大，再加上疲劳，所以不要忽视身体的保养。
4.夏天宜晚睡早起。
这是夏季养生的注意事项之一，不可大意。
夏天的特点是日照时间长，黎明早，天黑晚。所以人的日常生活和作息时间也要相应调整，晚睡早起比较好。最好定时起床，保护生物钟不受影响。
在夏天，你应该遵循规律起床的原则。虽然个体差异很大，但大多数人可能晚上10 -11睡觉，早上5: 30 -6: 30起床；午饭后半小时小睡一会儿。另外，三餐和运动、用脑、休闲的时间要明确。
5.夏装不要赤膊上阵。
生活中，有些人喜欢在夏天袒胸纳凉，以为赤膊上阵很酷。事实上，可能并非如此。当温度接近或超过人体体温时，赤膊者会感到更热而不是凉爽。
因为人体体温调节不仅依赖于皮肤蒸发，还依赖于皮肤辐射。当外界温度超过37℃时，体温主要靠皮肤蒸发散热；当气温持续升高时，皮肤不仅无法散热，还会从外界环境吸收热量，使人感觉更加闷热。
6.出门做好防暑降温工作。
中暑是夏季的常见病，夏季的天气特点更容易中暑。因此，外出时一定要做好防暑降温工作，带上雨伞、太阳帽等工具，多喝水，尽量避免在下午太阳比较热的时候外出。
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