酸性体质如何有效减肥？有哪些健康的排酸食谱？
1，酸性体质如何减肥
减肥不仅仅是少吃那么简单，还要学会排酸，清理身体垃圾，拥有健康的体质，才会事半功倍。下面编辑教你七种减肥方法，改善你的酸性体质，让你更瘦。
人的体质可以用“酸碱”来区分。酸性体质不仅会导致各种慢性疾病，还会导致肥胖、肌肉皮肤松弛，影响减肥塑形的效果。所以，需要减肥的人，首先要排酸。
排酸的五种有效方法
一.饮用水
消除人体内过量酸的一个最重要的方法就是通过肾脏排出酸。每天喝足够的水，大约6-8杯(2.5升)的水，可以促进净化过程。建议多喝富含碱的饮料，如矿泉水、含钙镁的草药汤剂等。
第二，放松运动和瑜伽
心理平衡对维持酸碱平衡起着决定性的作用。体液酸化时，理想的补偿方法是自我放松运动和瑜伽运动。
第三，呼吸新鲜空气
废物也可以通过肺部排除，准确地说是通过咳嗽。经常性的户外运动有助于这个过程。如果运动出一点汗，效果更好，因为皮肤可以通过汗液排出人体内的酸性物质。
第四，限制某些药物
尤其是止痛药，包括避孕药，都是干扰新陈代谢的，酸碱平衡也被打乱了。服用上述药物，应尽量多吃蔬菜水果，以抵消酸性因素对人体的伤害，身体的疼痛也可通过强碱性食物来缓解。
动词 （verb的缩写）放松浴
洗澡水温37℃，加100g可溶性碳酸氢钠(小苏打)，浴后尽量休息。
“排酸”要从生活细节入手
酸性体质具有体重波动和疲劳的特点。为了身体健康，最好保持身体的酸碱平衡。你要时刻注意自己的饮食是否合理，如果不合理要立即采取补救措施。比如你吃了一个“酸性”的披萨，就应该喝一大杯碱性的番茄汁，它对身体的危害就会减少一半。吃一个蛋糕可以喝一碗浓浓的蔬菜汤，或者吃一盘生菜来平衡。
1，不吃夜宵。
通常晚上8点以后吃饭叫宵夜。因为晚上人体活动量低，而且大部分处于休息状态，留在肠道内的食物会变酸，发酵产生毒素，使身体发酸。
2.调整饮食结构。
酸碱食物的比例建议为2:8。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净水、可乐等。如果身体呈酸性，可以多吃碱性食物，如糙米、蔬菜水果，海藻类食物也是不错的选择。
3.慢慢咀嚼。
任何时候都不要急着吃饭，要仔细咀嚼食物，吃得津津有味，因为细嚼慢咽等于消化了一半，没有咀嚼和没有完全消化的食物咽下去会产生发酵酸。
4.晚餐不要太晚。
吃饭太晚，没有消化食物就睡觉，会在体内产生大量的发酵酸。
5.吃早餐。
如果到中午才吃早餐，胃会饿很久，导致胃酸分泌过多，身体发酸。
排酸食谱是天然健康的。
酸性体质的人在新陈代谢过程中会产生一些有毒的酸性废物，不能马上消除。这些废物堆积在体内，四肢沉重！排泄浑浊！你的舌头很粘！全身都累！这就是中医认为的“痰”。代谢过程不顺畅产生的废物，让身体像垃圾场一样，形成了不易瘦、易胖、不易瘦的体质，酸性体质的人一般容易脾气暴躁、暴饮暴食。所以，减肥不仅要少吃，还要清理体内垃圾，学会排酸。
给大家推荐一个自然健康的三天排酸食谱:
第一天食谱:
早上:一片全麦吐司+一个苹果。
中午:小碗米饭+炒土豆青椒丝+黄瓜拌豆腐+海带汤:橘子一个。
晚上:小碗米饭+水煮虾(15)+胡萝卜炒木耳。
第二天的食谱:
早上:麦片(一小碗)+葡萄干+一杯酸奶。
下午:一碗银耳薏米粥+水煮白菜+蒜泥菠菜
加餐:一根香蕉
晚上:红豆粥+什锦海带+蒸鸡蛋
第三天食谱:
早上:一个馒头，两个猕猴桃。
下午:杂粮饭+炒西兰花+大白菜豆腐汤。
加餐:一杯低脂牛奶
晚上:红薯粥+蒸茄子+番茄炒白菜。
2、减肥实用妙招
以下边肖介绍的有效减肥方法简单实用！身材好，容易瘦出来。
12分钟自由泳可以消耗836KJ的热量。
每天消耗836KJ，每周三次的运动，可以解决远离肥胖的烦恼。短时间高热量消耗的游泳是节省时间的最佳选择。同样是游泳，自由泳运动量比较大，只需要12分钟就能消耗很多热量。赶紧试试吧！
每天走65，438+0，000步，可以保持体型不反弹。
以感觉有点出汗的速度，一天走1000步可以消耗836KJ。0个月可以瘦1斤。换算成时间，相当于每天走2个小时。可以以比平时略快的速度走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更有效。
每次七秒的拉伸运动是最好的。
做拉伸运动时，要选择适合自己的运动量。一般情况下，最好坚持一轮7秒左右。拉伸减肥，如果半途而废，会适得其反，一定要坚持！
慢跑20分钟以上会有效果！
有氧运动可以充分燃烧体内脂肪，持续向身体各个部位输送氧气，是一种有效的减肥方式。慢跑属于有氧运动。20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的效果。游泳、散步等。也是有氧运动，可以根据不同情况选择。
用37摄氏度的热水洗20分钟半身浴。
在37摄氏度左右的水中浸泡，可以激活体内细胞，加快新陈代谢。悠闲地在水中洗澡，能有效促进汗液排出，让你由内而外迷人。在浴缸里泡20分钟对减肥非常有效。如果不喜欢运动，就用简单的半身浴来完成减肥的任务。