三天或九天是一种健康安全的生活方式。推荐经常喝7种保健饮料，简单方便。
1.姜枣茶——暖胃散寒
姜枣茶是一种由生姜和大枣制成的茶。生姜解表散寒，温中养胃，对脾胃阳虚、寒邪侵袭有很好的防治作用。比较适合阳气较弱，户外活动频繁，容易受寒邪侵袭的人群。
具体做法是取大枣打碎，与姜片一起放入养生锅中，多加水，煮沸5分钟即可饮用。
需要注意的是，这种茶早上喝效果最好。
2.红枣桂花茶——暖胃散寒，改善气色。
桂花具有温肺散寒止痛的作用，对冬季寒气侵入肺胃，引起咳嗽多痰，胃痛，身体不适有很好的缓解作用。而大枣则可以健脾养胃，益气养血。两者结合，既能暖胃散寒，又能养血益气，健脾和胃。适用于脾胃虚弱、气血不足的人群。
先将红枣打开煮10分钟，再撒上桂花煮2分钟，即可饮用。可以加入蜂蜜调味。
3.江苏茶——暖胃散寒，开胃止痛
江苏茶，即生姜、紫苏叶茶，生姜、紫苏叶都有散寒解表、暖胃的作用，紫苏叶还有行气开胃的功效，可以缓解寒气入侵、胃痛、食欲不振、畏寒、全身酸痛等。
姜切丝，紫苏叶洗净，一起放入杯中，沸水冲泡，加盖10分钟，即可饮用。
每天早餐后一杯，午餐后一小时可以喝。出门后还可以喝1杯，散寒解表，预防感冒，行气开胃，缓解腹胀、食欲不振等问题。
所谓热体质，是指体内充满热量的人。虽然天气寒冷，但这些人由于使用空调和暖气，多吃肉，多喝白酒，体内容易产生热邪。因此，冬天的至日过后，这些人要做的不是驱寒，而是清热。
1.菊花薄荷茶——疏肝解郁，清肝泻火
年底，社交活动多，工作紧张，压力大，很多人容易上火。表现为急躁易怒，口干口苦，耳鸣声大，失眠多梦，甚至阴部瘙痒，白带发黄。
薄荷可以疏肝解郁，菊花可以清肝泻火。两者一起喝，可以疏肝清肝，缓解紧张，帮助睡眠。
将薄荷和菊花一起放入杯中，然后用沸水冲泡并加盖十分钟。
2.金银花茶——清肺胃火
金银花茶适用于爱辛辣饮食，多吃油腻食物和烧烤，导致肺胃火旺，容易出现咽痛、大便干燥、烦躁怕热、咳痰黄等症状。
取金银花，放入杯中，沸水冲泡，加盖5分钟后饮用。
冬季至日过后，天气干燥，对于阴虚体质的人来说，阴虚的症状会更加加重。表现为大便干燥、便秘、皮肤干燥、口干口渴、鼻干、嘴唇干裂。
对于阴虚体质的人来说，养生的要点是滋阴润燥。推荐喝这两种茶。
1.雪梨银耳茶-润肺止咳，滋阴养颜
取雪梨，洗净，去核切块，最好不去皮，泡好后和银耳碎一起炖。
雪梨和银耳都有滋阴润肺、润燥养颜的作用。对因干燥引起的肺阴虚、干咳、皮肤干燥有很好的调理作用。
2.香蕉蜂蜜茶-泻药
将去皮切丁的香蕉放入杯中，倒入冲泡好的绿茶汤，加入适量蜂蜜，搅拌均匀后饮用。
蜂蜜有通便的作用，香蕉也能促进排便。绿茶有助于清除胃肠热量，从而有助于增强蜂蜜和香蕉的通便作用。
需要注意的是，喝太热的茶会有烫伤食管黏膜的风险。有研究表明，当茶和水的温度超过70°时，食管癌的发病率会增加8倍。从营养学的角度来说，宜喝温热可口的茶。建议你等到茶的温度降到50 ~60度再喝。
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