办公室白领为了健康吃什么食物？

导读:不同的食物有不同的养生功效，上班族的健康很重要。那么办公室白领为了健康吃什么食物呢？

1.柿子抗疲劳

疲惫的体力劳动者多吃些大柿子有好处。因为大多数情况下疲劳是由缺血引起的，所以柿子中含有大量的铁(铁质食物)元素，尤其是暗红色的柿子，可以刺激血红蛋白的产生，有助于抵抗疲劳。

2.橙子会排放废气

橙子可以帮助经常吸入废气的司机排出体内毒素。

3.香蕉可以缓解情绪

香蕉可以让服务员对消费者有更好的态度——可以缓解紧张情绪，提高工作效率，减少疲劳。

4.猕猴桃提高免疫力

老人和小孩可以多吃猕猴桃。因为它的维生素C含量是橙子的两倍，可以更好的提高抵抗力，避免感染。另外，葡萄(葡萄食品)有祛痰作用，咳嗽时可以食用，但不适合糖尿病人食用。

5.抗衰老抗癌食品——西兰花

西兰花富含抗氧化剂、维生素C和胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老抗癌食品。

6.番茄抗氧化剂

番茄富含维生素C和番茄红素。番茄红素具有其他水果无法比拟的抗氧化作用，能有效预防癌症、男性前列腺炎等疾病，还具有美容作用。适合IT，上班族，司机，中老年人。

7.蛋白质的最佳来源——鱼。

鱼类能提供大量优质蛋白质，消化吸收率极高，是补充优质蛋白质的最佳选择。同时，鱼类中的胆固醇含量很低，在摄取优质蛋白质的同时也不会带入更多的胆固醇。研究表明，多吃鲜鱼也有助于预防心血管疾病。

8.绿豆解毒

绿豆能清热解毒，利尿消肿，薏苡仁能健脾止泻，轻体益气。对于经常需要熬夜或者心烦、口渴、便秘、长痘的工作者来说，除了多吃蔬果、补充水分之外，食用绿豆薏米汤作为零食，对于缓解暑热、摆脱烦闷非常有帮助。

9.保持精力充沛的食物——卷心菜

卷心菜含有丰富的维生素C和纤维，可以促进肠胃蠕动，使消化系统保持年轻活力。