营养粥是做什么的？

牛奶小米粥

材料:牛奶50g，小米100g，糖5g，葱花少许。

练习:

1.小米洗净，泡一会儿；

2.加水将小米煮至八成熟。

3.倒入牛奶煮至米烂，加入糖拌匀，撒上葱花。

牛奶的营养价值:

1.牛奶中含有丰富的维生素A，可以防止皮肤干燥暗沉，使皮肤白皙有光泽；

2.牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤新陈代谢；

3.牛奶中的乳清可以消除黑色素，预防各种色素沉着引起的斑点；

4.牛奶能给皮肤提供封闭油，形成一层膜防止皮肤水分蒸发，也能暂时提供水分，能保证皮肤光滑润泽；

5.牛奶中的一些物质对中老年男性有保护作用。喝牛奶的男性往往身材苗条，体力充沛，高血压和脑血管疾病的患病率也较低。

6.牛奶中的钙是最容易吸收的，磷、钾、镁等多种矿物质的搭配也很合理。孕妇应该多喝牛奶，这对宝宝的发育有好处。

小米的营养价值

1，小米富含维生素B1。B12等。，具有预防消化不良和口腔溃疡的作用。

2、小米有防止泛胃呕吐的功效。

3、还具有滋阴养血的作用，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助其恢复体力。

4、小米有减少皱纹、斑点、色素沉着的作用。