健康主题手抄报的简单内容

健康的生活方式是指有益于健康的习惯性行为。其特点是生活规律，无不良嗜好，讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生，科学不迷信，平时注重保健，生病及时就医，参加积极健康的文体活动和社会活动。目前比较公认的健康生活方式主要包括四个方面:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

1.合理的饮食

合理的饮食是指能够提供全面均衡营养的饮食。各种食物含有不同的营养成分，没有一种天然食物能提供人体所需的全部营养。多种食物可以满足人体各种营养需求，达到营养平衡，促进健康。

一日三餐要合理规律安排。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。每天早餐要吃得营养充足，午餐要吃好，晚餐要适量。不要暴饮暴食，不要经常在外面吃饭，零食可以合理作为一日三餐之外的营养补充。少吃高脂肪、太甜、太咸的食物。

水对所有生命都是必不可少的。饮水不足或过量都会对人体健康有害。成年人每天至少要喝1200ml的水(约6杯)。多喝几次水，不要等到渴了再喝。饮用水最好选择白开水。

2.适度锻炼

适度运动不仅有助于保持健康的体重，还能降低患高血压、中风、冠心病、II型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松症等慢性病的风险。适量运动还有助于调节心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁焦虑症状，改善睡眠。要养成经常运动的习惯，运动有益于力量适中，坚持很重要。建议成年人每天做相当于走6000步以上的体力活动，如果身体条件允许，最好做30分钟中等强度的运动。

戒烟并限制饮酒

吸烟有害健康，每个吸烟的人都应该戒烟。

饮酒不宜过量。即使饮酒，也要尽量喝低度的酒，把饮酒量控制在适当的限度以下。

4.心理平衡

指良好的心理状态，即能够正确评价自己，应对日常生活压力，高效工作学习，为家庭和社会做出贡献。拥有乐观开朗豁达的人生态度，制定力所能及的目标，建立良好的人际关系，积极参与社会活动，都有助于个体维持自身的心理平衡。