20130122养生堂完整视频:王谈冬天如何驱寒？

方法1。充足睡眠，养阳气。

中医提到杨灿促进五脏的运作，是人体温暖的来源。阳气不足时，容易精神疲惫，怕冷。充足的睡眠可以补充阳气的不足。充足的睡眠和休息会让你的身体有足够的体力抵抗外界的寒冷和压力。特别是冬天，要早睡晚起，晚上10睡觉，太阳出来后再起床，这样可以避免早晨感冒，降低慢性病患者因温差过大导致血管快速收缩而引发心脏病和中风的风险。尽量不要熬夜。

方法二。温热的食物必不可少。

食物也是保持身体温暖的最快方法，尤其是热食。比如蛋白质含量高的热牛奶，有温热作用的红糖姜茶，或者西方的迷迭香茶、肉桂茶，都是很好的加热来源。

方法三。缓解压力，心情舒畅。

压力消耗人的体质，降低御寒能力。现代人睡眠时间不足，运动量少，工作时间不规律。在这种紧张的情况下，血管不断收缩，血液循环越来越差。因此，健康专家建议，最好有意识地放松自己，缓解压力，比如和朋友聚会，听音乐，学会放松。

方法四。经常锻炼有很好的效果。

运动是提高你抗寒能力的最好方法。持续规律的运动习惯可以改善怕冷者的体质。运动可以刺激肌肉，加快血液循环，增强免疫力。但是，冬季运动不宜过于剧烈。一般在身体微微出汗的时候，在家打打太极拳，做做柔软的活动，练练刀法(轻松自然地来回摆动)，可以加快血液循环。

方法五。温水足浴有利于睡眠。

脚是离心脏最远的地方，保暖能力差。临阵退缩是很常见的。特别是脚上的很多穴位都和上呼吸道的黏膜有关。脚受凉，抵抗力下降，容易引起上呼吸道感染。睡前泡脚、按摩，可以把空气向下抽，让脚立刻暖和起来，有助于睡眠。

以上五种祛寒保暖的方法，在人们的日常生活中很容易做到，也容易被人们忽视。因此，凤凰中医提醒人们，冬季要想保暖，一定要养成良好的作息时间和生活习惯，加强锻炼，合理饮食。

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这位客人介绍王。

男，主任医师，教授，副院长，中国农工民主党北京市委委员，医学博士，博士生导师，中国中央医药卫生工作委员会委员；中国农工民主党北京医疗卫生工作委员会副主席；中国中医药研究促进会副秘书长；中国中医内科学会会员；全国中医发热专业委员会委员；北京市中西医结合学会呼吸专业委员会委员；北京市东城区政协委员。