太极如何养生？
在中国更早的一部医书《黄帝内经》中记载:“古之人，知之，学之阴阳，和数之招数，吃好喝好，生活有规律，不妄动，所以能形而神奇，一生一世。现在的人不一样了。他们以酒为浆，常为入家而醉，以露其精，以散其真，以饱，时时守神，以快其心，与命为逆，生活无节制，所以半百年必衰。”都是为了预防疾病，保持健康。正气则不侵，壮则不病。太极拳运动就是这些原则的具体体现。
太极拳虽然属于中华武术的范畴，但也可以说是我国医孕的组成部分之一。通过练习太极拳，我们可以摆脱疾病，指导健康，养生，延年益寿。
武术分为内功拳和外功拳两大类。外家拳重在强筋扶水，内家拳以太极拳为代表，重在益气通络刺三，也可以说是放松调整全身气血，属于气功。所以为了调理身体，调整气血运行，恢复体内正常循环，练太极拳是最合适的。
人，由于自然规律，由少变强，这是客观规律。在衰老之年，通过武术锻炼，延缓人体生理衰老进程，各种衰老细胞逐渐增强。当然，这并不是一件容易的事情。一定要适当合理的运动，同时注意饮食、作息、开心。单枪匹马地工作是不容易的。
练太极拳，不只是学拳。你必须知道很多基本功，你必须“放松”，“保持呼吸道畅通”。肺主全身之气，肺之气调全身之气。所以练习时要使其顺畅，不允许使气道停滞。所以说，打拳不能憋气发力，要时刻放松，沉气。练拳时要求配合呼吸、开合等。，都是这些理论。
有些人是不可能一练就成为武术权威的。一般来说，你必须冬练三九，夏练三下，也就是说你必须长期练武，逐步提高，就像读书写字一样。
气功养生机理
气功之所以有养生益寿的作用，首先是因为，通过练习气功，你可以疏通人体经络，循环气血，特别是使人体充满活力，所以可以无病强身，有病治病；其次，是因为各种气功功法的练习，可以融精、气、神于一体，增强机体活力，自然延年益寿，延缓衰老，健康长寿。
我国著名气功大师刘在《气功疗法实践》一书中详细阐述了气功养生的道理，现引用如下几点:
1.扶正固本，扶正祛邪。
在气功理论中，“以气为本”的论点贯穿始终，在功法练习中，也强调以增强元气巩固基础为导向点。那么，气功是通过什么机制实现滋养元气的功能的呢？《苏文论古代天真》指出:“无所淡然，真气随之；精神在内，病总平安。”这是对气功养气机理的精辟论述和总结。中医认为精、气、神是人体的内因，一般反映人体的功能状态。气功是一种外“筋、骨、皮”，内“精、气、神”的动静结合的自我锻炼养生法。“精”包括先天肾之精和后天谷之精两部分，通过肺、心、脾等器官作用于全身，保证人体生长、发育、生殖等生理活动的实现。气功对精气有明显的影响和作用。只要练习得当，持之以恒，无论是先天之精还是后天之精，都会得到强化和丰富。男性患者的遗精、早泄、精冷、精少带下、崩漏、月经稀少、病理性闭经等现象都属于精气的病理范围，这些病理现象通过练习可以得到不同的效果，这就是气功作用于阴精的证据。对于消化不良和营养不良的患者，通过气功心肾相交的方法，肾阳为秘，脾阳得肾而健，胃阴得肾水而润，从而使胃腑和健善于纳腐，脾运化而脉微，临床表现为食欲大增，食量增多。消化腺分泌旺盛，合成代谢加强，营养状况改善，都是气功在水谷经中发挥作用的证据。以上是气功对后天精气的表现。气功也有利于先天精气。先天精气藏于肾，气功意在藏命于腹之法，是富精水之术。先天之精取决于后天之精的培育。通过吸捏运动，又少有修炼的欲望，阴精自然充实收敛，肾中精气由阴精滋养，使之更强更益，元精瘦固，元气自充。这是“练炼器”的必然趋势。显然，气功的养精固水作用，就是气功养元气的机理。练元气后，能更好地激发和促进脏腑正常有效的生理活动，对维护身体健康有重要意义。此外还能进一步起到练气养神的作用。上帝，包括先天的上帝和后天的知识。申远在先天活力上是生化的，认识上帝在后天本质上是生化的。元神和知神都来源于物质，都反作用于物质。苏文的移精化气论讲的是:“得气者昌，失气者亡”，指出了气在生命活动中的重要性，这是气功养气的另一个重要意义。
调整阴阳
通过实验研究和临床观察，也证实了气功对阴阳平衡的调节影响是普遍存在的。中医认为，形和精可以转化为功能，这是阳出于阴的正常生理现象，但当机体过于活跃时，可以使形和精消耗。气功锻炼进入安静状态后，交感神经兴奋强度减弱，气体代谢减少，高反应性得到纠正，多动症状得到调整，这些都是气功抑阳扶阴作用的具体表现。根据“肾虚”理论，观察到肾阳虚者练后四肢由寒转暖，尿酮类固醇恢复正常水平，血浆三磷酸腺苷。环磷酸腺苷含量增加，白细胞吞噬功能增强，都是气功壮阳作用的表现。气功调节阴阳动态平衡的功能是通过“抑亢扶弱”的双重调制效应来实现的，表现在不同的层面。这就是气功治疗保健的机理。
3.疏通经络，调理气血
气功的治病保健作用是通过“疏通经络”来实现的。临床观察，经络阻塞、气血失调患者的四肢两侧经络测量值不同或相差很大；练完之后，所有虚弱的气血都可以通过练习得到不同程度的增强。在练习过程中还观察到经络感应明显，内气循任督等络脉运行，这些都是气功疏通经络功能的具体表现。
以上是我国著名气功大师刘对气功长寿保健机理的详细阐述。说明气功是一种极好的健身方式，每一个想要身体健康，“活到老”的人都应该好好学习，努力练习，才能真正继承和发扬中医的这一宝贵遗产。