如何调节不好的情绪

1，深呼吸。当我们的情绪来临时，首先要保持冷静。这个时候，我们不妨抛开一切杂念，深呼吸，把所有不愉快的负面情绪都吐出来。这个时候，我们会觉得轻松很多。如果我们的情绪太沉重，不妨多呼吸几次，这样比较好。

2.转移注意力。分散注意力是指当我们想要情绪发作的时候，不妨把当前的事情放在一边，突然做点别的事情，比如找一首好听的歌或者开一个好玩的游戏来分散我们对其他爱好的注意力，这样我们的情绪就会逐渐被遗忘和消除。