？中医教你20种最有效的缓解疲劳的方法。
1，笑
笑是最好的良药，也能让人放松心情，心情变好。每天花时间在网上看搞笑视频或者搞笑博客。和朋友一起玩更有利于放松。
2.喝杯绿茶吧
利奥波德博士说，绿茶中独特的抗氧化剂EGCG的含量是最高的，咖啡因的含量并不高。喝绿茶不仅有助于预防心脏病和癌症，还能让人神清气爽。
第三步:爬楼梯
专家说，上下楼梯是很好的心脏保护，可以提高心脏的活力，让你更有活力。
4.用冷水洗脸
往脸上洒些冷水，有助于快速提神。
5.晒晒太阳
日光浴能迅速增加体内健康的维生素D，提高血清素水平，有助于改善情绪和夜间睡眠质量，恢复精力。
6.纵横字谜
觉得无聊的时候，花10分钟做填字游戏之类的脑力游戏，有助于激发精力。
7.深呼吸
当你感到疲倦时，深呼吸会有所帮助。利奥波德博士建议:坐直，用鼻孔吸气，吸气4秒，憋气3秒，呼气1秒。这个动作可以重复10分钟。
8.写日志
每天花10分钟写日记，自我反省，更好地看待生活和工作，有助于增加身体活力。
9.伸展你的四肢
专家指出，久坐后身体会感到僵硬，伸展四肢有助于改善一直处于一种姿势的肌肉，消除不适感。此外，站起来、坐下来抱臂耸肩也有助于全身活动。
10，读诗
阅读是放松的好方法。但是看小说需要更多的时间，所以在课间花10分钟欣赏诗词，可以让你快速提神。
11.闭上眼睛冥想。
闭上眼睛，深呼吸。然后想象一个安静的地方(海滩或山区等。)，走在小路上，越走越远，感觉越轻松。10分钟放松后，数到三，睁开眼睛。
12，快步走
格布斯塔德博士表示，快走是恢复身体活力的最佳方式，专家建议每天至少散步半小时。
13，喝杯咖啡休息一下。
专家认为，咖啡提神，意大利咖啡的抗氧化能力最强。
14，忌高热量零食
甜饮料和碳酸饮料能暂时增加能量，但持续时间不长。格布斯塔德博士建议，在吃含有一定蛋白质的零食时，“苹果+花生酱”或“饼干+低脂奶酪”是不错的选择。
15，听音乐
适当的音乐有助于改善情绪。您可以将喜爱的音乐添加到播放曲目中，或者下载到MP3播放器中，在合适的时间用音乐为自己“充电”。
16，改变家具的位置
重新摆放家具或家具上的物件需要一定的努力和心思，但却给人耳目一新的感觉。
17，吃
然而，它可以降低心脏风险，使人更有活力。如果你加一点脱脂牛奶，你会得到更多的蛋白质。
18，闻闻薄荷
花10分钟闻闻薄荷、酸橙、柚子等精油，有助于提神。或者在房间里喷上你喜欢的味道的空气清新剂。
19，自制水果冰沙
专家建议你可以在家自制水果冰沙。8盎司脱脂牛奶或豆奶，加入一点水果和碎冰，再撒一些。
试试草药。
利奥波德博士说，三七、人参和红景天等草药有帮助，但最好在使用前咨询医生。
从上面可以看出，如果你感到身体疲劳，你应该尽早使用疲劳方法来消除疲劳。你总是觉得累吗？告诉你20种缓解疲劳的最佳方法。
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