三伏天应该怎么健身？

1，和平:胖乎乎的，匀称的，强壮的，精力充沛的，红润的。养生的原则是协调阴阳，畅通气血，促进新陈代谢。

饮食上避免过冷、过热、过饱。要注意食物厚薄的均衡，少吃辛辣食物。日常生活中注意生活节奏，要有规律，做到晚睡早起。

2、气虚:四肢乏力、肌肉无力、全身乏力、抗病能力弱。饮食应以健脾润肺为主，适当吃些性温、性温的东西，如山药、桂圆、莲子、黄豆、白扁豆、鸡肉、大枣等。

3、阳虚:怕冷，四肢不温，经常感到背部及膝关节以下寒冷。一年四季都不宜多吃冷食和冷饮，即使在最热的日子也是如此。

饮食宜吃味甘性温的食物，如牛羊肉、韭菜、花椒、辣椒、荔枝等。少吃黄瓜、冬瓜、梨、西瓜、绿茶。三伏天可以选择冬病夏治，改善体质。

4、痰湿:腰腹多胖，四肢沉重乏力，面部油腻，以肥胖为主，调养应以健脾理气祛湿为主。

饮食以健胃、行气、清淡为主，如陈皮、玫瑰花、茉莉、山楂、海带、萝卜、芥菜等。日常生活中，应保持室内干燥，适当增加户外活动。

5、温润质:容易长痘痘，脸和鼻尖明亮，身材肥胖，性格急躁。饮食宜吃清淡食物，少吃韭菜、姜、辣椒、葱蒜、菠萝、火锅、烧烤等。不宜熬夜，一些高强度的户外活动要适量加强。

6、气滞:容易生闷气，体型虚弱，容易紧张。饮食宜吃小麦、黄花菜、百合、泡水玫瑰等。日常生活中注意不要熬夜，加强体育锻炼。