养生的方法有哪些？简单的方法容易养生。

盐吃多了必然会导致水分摄入多，很多嘴重的人都不苗条。很多科普文章经常提醒人们夏天要多补充一些咸的白开水或者咸的饮料，这是正确的。但这主要是针对夏季从事剧烈运动和体力劳动的人群，对于很少出汗的白领可能不太适合。因为体内摄入的盐主要通过肾脏排泄，当摄入的盐过多或肾脏发生病变时，摄入的过多钠就无法及时排出。

当血液中钠离子浓度升高时，更多的水进入血管，容易导致水钠潴留和水肿。虽然你吃得不多，但看起来比别人大一号。如果不出汗过多，夏季应坚持低盐饮食(世界卫生组织建议每人每天盐摄入量不超过6克)，尤其是肾病患者。

方法二:按摩引流比桑拿健康。

说起引流，最容易联想到的懒招就是洗桑拿。这种被动发汗的方法不适合炎热的夏天，尤其不适合频繁使用。因为桑拿可以加快血液循环，排除体内的湿气，所以桑拿时出汗过多不利于心脏健康。事实上，与桑拿相比，温水浴和一点按摩是更健康的排水方式。

温水浴可以让身体微微出汗，再配合简单的按摩，不仅可以起到排出体内湿气的作用，还是一种很好的放松方式。如果有时间，每周一次在身体SPA中使用专业按摩师的理疗手法，可以获得更好的排毒引流效果。夏季运动后，在汗水干透的情况下，用接近体温的温水洗澡，辅以具有引流作用的植物精油，有助于缓解疲劳，更快放松身心。