美容保健和睡眠管理

我每天晚上12: 30睡觉。最近没因为跑步睡懒觉。早上7点前就醒了！最多睡一个小时午觉。睡觉是其次，最重要的还是要讲美！我的经验是一定要洗脸，定时做面膜，每天喝水(尤其是早上刷牙后一定要空腹喝水)。护肤品应该不贵，但是最适合。用了很多便宜的洗面奶，觉得真的很好，还坚持涂了反肤水。

我们的皮肤每天都暴露在灰尘和紫外线中，造成各种伤害。皮肤变得干燥无光泽，更糟糕的是，毛孔变粗，皮肤不再细腻。每天晚上，当我们陷入深度睡眠时，皮肤就会开始自愈。等你睡着了，皮肤就有机会改善了。这就是为什么当我们第二天早上醒来时，我们会精神焕发，脸色红润。

充足的睡眠给我们带来健康的皮肤，而睡眠不足会导致压力过大，导致粉刺和黑头。在一项研究中发现，备考期间经常会爆发痘痘和黑头。很多白领都是花几千块买护肤品，祛痘祛斑补水...但他们不知道，最好的“护肤品”就是睡眠。

每个人都想成为宴会上童话里的英雄，眼睛闪闪发光。参加宴会时，聚光灯下的黑眼圈往往更明显。有的人用遮瑕膏遮盖黑眼圈，间接伤害皮肤。教你一个简单又好的方法，让眼睛保持健康，不出现黑眼圈——那就是保证充足的睡眠。

熬夜会让你的皮肤看起来更苍白或者有雀斑。良好的睡眠可以促进血液循环，缓解身体的酸痛部位和肌肉僵硬，缓解一天积累的疲劳；增强人体机能，提高自身免疫力。睡美人睡眠不仅可以养生，还是天然的美容补品，所以有时间就补觉吧。比起工作，健康还是最重要的。

有些人睡觉时肩膀露在被子外面，却不知道冬天天气寒冷，风寒很容易侵袭人的肩关节，导致局部经络和关节气血不通，从而引发风湿病、关节炎和关节疼痛。受风寒影响，容易引起感冒、流鼻涕、呼吸困难、头晕头痛。