健康不如运动。中年人应该如何科学健身？

目前很多中年人对健身有两种理解:一种认为每天快走就能满足健身的需要。另一种观点认为，运动就是气喘吁吁，大汗淋漓，提高心肺功能。快走是一种安全有效的健身方式，主要锻炼心肺功能，但对中年以上的人来说是不够的。中年人有条件的话可以多运动，最好加一些力量锻炼。因为中年人体质逐年下降，肌肉力量下降，会影响运动功能。担架、举哑铃、做俯卧撑、仰卧起坐、深蹲都是很好的力量锻炼形式。