有哪些健康饮食的常识？

养成每天喝水的习惯，每天至少一升。

3避免暴饮暴食，晚上9点以后最好不要吃零食。

多吃纤维食物。

5吃方便面时，先用温水洗净方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水，重复后再用另一锅水煮面条，因为方便面有一层蜡涂层，如果大量积累在体内会致癌。

九种最好不要空腹吃的水果:香蕉、橘子、枣、甘蔗、鲜荔枝、菠萝、山楂、西红柿、柿子。

边走边吃对肠胃健康不好。

8各种零食如雪糕、饼干、巧克力等都是不健康的早餐。

饭后不能喝茶。因为茶叶中含有鞣酸，会抑制胃液和肠液的分泌，不利于部分蛋白质的消化，导致消化不良。

10不要生吃鲜黄花菜、菱角、糖、鲜木耳、蜂蜜。