夏秋季如何健身？

俗话说:“一夏无病，三分虚。”立秋到来时，虽然早晚气候凉爽，但仍有“秋老虎”肆虐，所以人们容易疲劳和虚弱。按照中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，这个时候要合理调整搭配饮食。

负责商丘市第一人民医院的营养师李爱华说，在这个夏秋交替的季节，不能进行过量的补充，避免每餐都吃大鱼大肉，而应该进行平补。因为天气干燥，可以吃一些提神润肺的食物，如百合、蜂蜜、梨水、冰糖等。注意均衡饮食，注意蔬菜和肉类的合理搭配，少吃生冷水果和油腻食物。老年人由于脾胃功能下降，应该吃一些易消化的食物，少食多餐，以免胃肠负担过重。

因为孩子的脾胃比较娇嫩，太硬的东西不容易吸收消化，所以要吃一些软的食物，也就是容易消化吸收的食物，比如芝麻酱、蜂蜜、枇杷等。如果你的脸上长满了痘痘，或者你正在忍受疼痛和肿胀，你应该避免羊肉，螃蟹，虾和辛辣的食物。

李爱华说，虽然天气比盛夏凉爽，但仍然有许多苍蝇和蚊子，细菌继续繁殖。此外，日本脑炎和疟疾在秋季容易流行，容易导致腹泻。所以现在秋季购买和食用食物还是要注意，外出就餐要注意卫生，出现腹泻要尽快去医院。

此外，很多居民习惯在炎热的夏天睡在凉席上，他们会通宵开空调降温。如果秋天还这样，很容易感冒。秋天早晚冷，晚上要注意加被子，尽量少开空调，尤其是心绞痛、高血压、支气管炎患者。另外，初秋要多注意休息，增强免疫力。