保持健康的方法有很多。为什么睡觉是健身的第一要素？

如今，越来越多的人开始注重养生。因为生活条件越来越好，人们自然会追求长寿。所以，我们应该在年轻的时候就养成良好的生活习惯。很多人认为睡眠是养生的第一要素。只有良好充足的睡眠，才能保持健康的身体状态。

我们需要知道一件事，那就是我们身体的内脏在晚上的不同时间段都会排毒，但大部分是1午夜到凌晨5点。

所以要保持一个好习惯，就是不要太熬夜，尤其是现在的年轻人。熬夜是对我们健康的透支。但是睡眠时间，我觉得放在7小时到8小时之间最合适。睡得太少，第二天就会犯困，头脑不清醒，睡得太多，第二天头脑沉重，甚至伴有疼痛。

所以要更好的控制睡眠时间。睡觉前，如果我们失眠，我们可以做一些户外有氧运动。当我们体力大大输出的时候，回家可以洗个热水澡，放松身体，保证很快入睡。而且对于这种锻炼，也可以提高自身的抵抗力。现在，由于缺乏锻炼，人们容易生病。

肥胖现在已经成为一个非常严重的问题。肥胖引起的疾病有很多，也就是俗称的富贵病。比如高血压、高血脂、高血糖就是其中的一部分。得了这个病之后，没有办法治愈，只能通过药物或者饮食的调节。