夏天没胃口怎么办？有哪些食物对健康比较好？

炎炎夏日，无论怎么吃大鱼大肉，都很难引起食欲。这是很正常的现象。夏季的高温会增加人体的血液循环，削弱消化功能。没有食欲是正常的。

夏天会让人大量出汗，出汗会造成体内矿物质的流失。如果不通过食物来补充，很容易导致多种慢性疾病。

所以，我今天就告诉你。夏天吃饭没胃口。我们应该吃什么样的食物来保持健康？

其实夏天吃的最多的蔬菜是冬瓜、苦瓜、黄瓜、西瓜、冬瓜等瓜类，含水量和含钾量都很高。夏季对清热解暑、补水补钾、降血压有很好的效果。

1.冬瓜:经常吃冬瓜可以清热解暑，生津止渴，还可以帮助肾病患者吸收营养，保护肝脏，缓解慢性肝损伤。

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2.苦瓜:具有养肝明目、养血益气、补肾健脾的功效。其中苦瓜的维生素C含量很高，可以预防动脉硬化，预防坏血病，改善身体机能，保护心脏。

3.黄瓜:大家都知道这种蔬菜经常吃。黄瓜的含水量在95%以上，具有清热解毒、利尿通淋的作用。经常吃黄花对前列腺炎、肾输尿管结石、高尿酸血症的人有很好的调理作用。

黄瓜吃起来特别方便。洗净后可以直接生吃。夏天出去玩，天气热带，吃几根凉拌黄瓜。谁知道那爽口的味道！

4.最后是冬瓜:冬瓜中的膳食纤维含量非常丰富。在传统的健康观念中，有一种说法是夏天吃瓜，夏天遭罪。冬瓜每100g含膳食纤维约0.9g，食用后会在胃中吸水膨胀。在这个过程中会吸收食物中大量的油脂成分，减少油脂的摄入，并间接降低血脂，防止血液中胆固醇的沉淀，预防动脉粥样硬化。

这些食物是糖尿病患者和心血管疾病患者的不错选择。

除了水果和蔬菜，你可以吃一些豆类食物。以豆腐为例。豆腐是素食者获取蛋白质的来源。一般100g豆腐含钙140mg-160mg。吃豆腐可以补钙，预防骨质疏松，防止肌肉腐烂。对中老年人大有裨益。