高三学生的宵夜食谱有哪些？

烤鸡翅、咖喱鱼蛋、烤牛肉丸子、章鱼丸子、稀饭、炒面、汤粉、烤鱿鱼、烤鸭肾、烤鸡爪、油炸食品、油菜、豆腐脑、田螺、酸笋、腐竹、烤牛肉、烤鸡、炒牛奶、罗汉斋、关东煮、豆腐皮等等。

五红汤，奶油西兰花汤，食材:红枣4颗，枸杞一把，红豆一两，红花生一两，红糖适量。做法:将红豆、花生浸泡一天，用高压锅将原汁压5分钟，放气，打开阀门，加入红枣、枸杞、红糖，煮5分钟，放凉放入冰箱冷藏。吃前半小时拿出来，味道微凉微甜。

将水烧开，加入西兰花，炖7分钟。加入茴香、豆芽、松子、芝麻和少许牛奶(大约两勺)。放入搅拌机中，充分搅拌，倒入碗中，将苹果和梨切成方块，撒在表面。一份非常美味营养的汤就做好了。

过度疲劳引起的失眠，可以吃一些苹果、香蕉、梨。这种水果属于碱性食物，可以抵抗肌肉疲劳。水果中的糖分在体内可以转化为血清素，使人入睡。

大枣用于神经衰弱、心烦失眠，可用大枣30-60克，加少许白糖和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果好。莲子有助于睡眠的作用。30莲子用盐和少许水煎服，每晚睡前一次。

桂圆专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10-15，晚上睡前煮熟，其催眠效果不错。